10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

Tydzień nie zaszkodzi

Siema, sene plan za***isty, ale mam takie pytanie:
Jestem właśnie w 5tygodniu (jak narazie żadnej suplementacji)
Dostałem za symboliczne 1zł nowego Red Fastera oraz Carbo , nadadzą się one jako suplementacja do tego planu?

jak najbardziej!

skaczyłem plan. efekty moga byc +10kg w wyciskaniu. pozdro

ja bym sie bez kreatyny za ten plan nie brał

dokładnie rakhu . za dobry plan zeby jechac bez wspomagania!

Senegroth co polecilbys na ten trening cm3 czy cell pump?

Bez różnicy, którą chcesz to bierz. Patrz tylko na to co bardziej ekonomiczne jest ;)

Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-06-12 16:25:19

cp jadłem parę lat temu i spoko produkt. cm3 nie jadłem ale w końcu jabol to jabol, więc kieruj się kasą

Mam problem mam chęć na ten plan ale nie wiem co zrobić z następującymi sprawami:
1)wybór maksa do postawienia. W listopadzie rekord 95, jakieś 4 miesiące temu po zakonczeniu długofalowego 100kg(skończyłem na 92,5 3x3) teraz znowu ciagnąłem długo falowym i mimo to doszedłem do 87,5 3x3 dosyc ciezko w skrocie siła nie rosnie a nawet spada w martwym i przysiadzie jest zdecydowanie lepiej.z drugiej strony nie stosowałem kreatyny 4 miesiace i bedzie to mój pierwszy stack
2)wyciskam w bardzo waskim chwycie(mam wiecej siły wtedy) w zwiazku z tym wyciskanie waską bedzie praktycznie powtarzajacym sie cwiczeniem.
3) jestem na 87,5 3x3 ciagnąc dalejmimo za słabo idzie czy zrobic z 1-2 tyg przerwy i zaczac długofalowy?