Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

tylko nie to! :/

Chińskie mieszanki to taki syf, nie da się opisać tego smaku ;D

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

Kriksos

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 524 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9039

Jak stosowałeś TS'a ? Ile caps i kiedy ? Pisałeś o tym, ale trochę spamu Ci się narobiło

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

Thermo Speeeda ? nie pamiętam.
Thermo Stima - 2 rano 3 przed treningiem.

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

Kriksos

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 524 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9039

Właśnie o Thermo Stima mi chodziło

. Chyba zastosuję podobnie, tylko że poranną dawkę TStima zamienię na dawkę TSE. Po porannym stosowaniu TStima czułeś jakieś pobudzenie/potliwość ?

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

potliwość występuję, pobudzenie zerowe nawet przy 4kaps.
Zobaczymy jak podziała Thyro na mnie ;d

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

***DZIEŃ 75***
PODSUMOWANIE:

10B

1.wyciskanie hantli płaska 23/23/25/25kg
2.unoszenie hantli bokiem 11/13/13/13kg
3.pompki w podporze 4serie z krążkiem 20kg
4.wiosłowanie sztangą 60/60/65/70kg
5.uginanie nóg w leżeniu 4/5/6/6 krążków
6.martwy ciąg na prostych nogach 70/70/80/90kg
7.uginanie ramion z hantlami (biceps) 13/15/15/15kg
8.wspięcia na maszynie siedząc 80kg
9.brzuch 2x15 unoszenie nóg do klatki/2x15 płaska/1x15 unoszenie nóg leżąc
+ 20min aero.
Przed treningiem zjadłem 4kapsy Thermo Stima:

Koszulka po całym treningu i aerobach:

Wyciskanie hantli płaska również dostałem poradę aby nie prostować ramion w łokciach przy górnej fazie ćwiczenia:

Unoszenie ramion z hantlami, 13kg

Kolega podpowiedział mi abym nie opuszczał rąk do końca w dół, trzymał napięcie w mięśniach:

Będę się starał utrzymywać napięcie w mięśniach, po przez nie upuszczanie do końca, najpierw jedna ręka następnie druga.

Posiłek przed treningiem i posiłek 1h przed snem:

Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-02 22:41:13

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

bubel_pl

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 733 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13457

wow, z tym podnoszeniem hantli to mi zaimponowałeś. Imo, duży ciężar. U mnie na siłce kafary podnoszą mniej więcej tyle samo. Tylko że oni wyglądają niewiele gorzej niż młody Arnold

Osobiście robię te ćwiczenie ale obiema rękami naraz. I mój rekord jest sporoo gorszy niż to co pokazałeś na filmiku.

Tylko tak dalej trzymaj!

Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.

...

carbon91

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7337 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45955

koxa, a nie lepiej jednorącz, albo naprzemian? Łatwiej będzie wyeliminować bujanie tułowiem (odnośnie filmu nr3), ale widze w 2 że robiłeś naprzemian, specjalistą nie jestem, ale rąk nie zginaj raczej w łokciach (przynajmniej tak mi się wydaje?)

no i jak nastawiasz się na przykład na naprzemienne - to rób już tak całą serię

a ciężar faktycznie ładny, ale zmniejszyłbym nieco na rzecz techniki