TEST ACTIVLAB - "Po prostu walcz.."/ Saida - Podsumowanie str 71 !!

DZIEŃ 76 – 29.05.2010
Przedpołudnie spędziłam na kursie, natomiast popołudniu musiałam się uczyć, co mi nie wyszło Nie mogę się w ogóle skupić nad jednym przedmiotem – i zamiast się pouczyć trzy godziny i mieć spokój, to zmarnowałam całe popołudnie i nie zrobiłam praktycznie nic, poza wydrukowaniem notatek
Humor dzisiaj jak najbardziej dopisywał, tylko około 14 strasznie zachciało mi się spać i poczułam spadek energii.
Poza tym już brakuje mi ruchu

DIETA
Między posiłkami robiłam dość długie przerwy, bo nie chciałam brać ze sobą aż dwóch posiłków na zajęcia.
Ostatni posiłek nie zmieścił się z dwóch powodów: nie chciało mi się jeść, no i przerwa między posiłkiem IV i V byłaby zbyt krótka.

I posiłek – 7.45
4 kromki Wasy pełnoziarnistej, jajecznica z trzech białek, jednego całego jajka, szczypiorku i cebuli




II posiłek – 12.00
Owsianka – 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym, 10ml oleju laninego

III posiłek – 16.30
Jajecznica „na słodko” z 30g ryżu brązowego, trzech białek, jednego jaja + słodzik i przyprawa do kawy

IV posiłek – 21.00
100g filetu z piersi kurczaka, 100g surówki z białej kapusty i marchewki, 10 ml oliwy z oliwek, 2 kromki Wasa





SUPLEMENTACJA
Dzisiejszy zestaw piguł:



-białko Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – 30g do drugiego śniadania
- Arthreo-free – 4 kapsułki – z posiłkiem I, III, IV i na wieczór
- CLA Green Tea plus – 6 kapsułek w porcjach podzielonych: 2 razy po 3 – do posiłku I i III
-Detox Botanical – 2 kapsułki – po jednej po posiłku IV i na wieczór
-HGH Night – 2 kapsułki przed pójściem spać.

Ile trwa ten test acticlab-a ?

Minimum 3 miesiące. Swój zamierzam prowadzić 100 dni

hehe to ja zafiniszuję 10 dni wcześniej

Mam nadzieję,że będzie ktoś chętny,żeby pociągnąć 100 dni, bo nie chcę zostać sama na placu boju

rodzynek zawsze jest mile widziany

Siostra, ja mój dziennik prowadze cały czas, więc moge Cie wspierać

a co trzeba zrobic by tez zostac takim testerem chętnie tez bym nim został :D ?Bo zapewne trzeba być czynnym zawodnikiem:)

DZIEŃ 77 – 30.05.2010
Kolejny dzień nietreningowy
Ponownie, na szczęście już po raz ostatni, przedpołudnie spędziłam na kursie wychowawców. Pisaliśmy też dzisiaj egzamin, mam nadzieję, że go zdałam
Popołudniu rzuciłam się w wir nauki i siedziałam nad notatkami do około 23 – co prawda materiału nie jest dużo, ale uczę się przedmiotu, który mnie nie interesuje i jest dla mnie męczarnią, dlatego też mam problemy, żeby się nad nim skupić i co chwilę coś mnie odrywa od nauki
Oto, z czym walczę:




DIETA
I posiłek – 7.50
30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym, 10 ml oliwy z oliwek

II posiłek – 12.30
Serek wiejski, trzy kromki Wasa, rzodkiewki, 10 ml oliwy z oliwek




III posiłek – 16.00
Omlet z 30g ryżu brązowego, trzech białek i jednego całego jaja.
Na zdjęciu jeszcze paruje




IV posiłek – 20.00
100g filetu z piersi kurczaka, 100g surówki z białej kapusty i marchewki, 10 ml oliwy z oliwek

V posiłek – 22.30
100g twarogu chudego, rzodkiewka, pół ogórka i szczypiorek, 10 ml oliwy z oliwek

SUPLEMENTACJA
-białko Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – 30g do śniadania.
Tutaj po rozpuszczeniu w mleku:



- Arthreo-free – po jednej kapsułce do posiłku I, III, IV i V
- CLA Green Tea plus – 6 kapsułek na raz po posiłku III
-Detox Botanical – po jednej kapsułce do posiłku I i II
-HGH Night – 2 kapsułki przed pójściem spać.

Skoro sa dni nietreningowe to suplementacja jest wskazana ?I mam pytanie co trzeba zrobic by zostac testerem odzywek? :D