...
Napisał(a)
Polkos, jak zrobiles 10powtorzen, gdy w planie sa bodajze 4?
Lub ja cos zle zobaczylem.
Lub ja cos zle zobaczylem.
...
Napisał(a)
mam sprawe dzis skaczyłem 6 tydzien. dzisiejszy trening zrobiłem ostatnia serie 100% 2/1/1 a powinienem 100% 2/2/2 niewiem czy cos nie zmienic? sene prosze o rade
...
Napisał(a)
Mam taki problem. Jechałem tym planem, dziś miałem 9 tydzień:
PIĄTEK
WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1
Doszedłem do pierwszej 1-ki z najcięższej, ostatniej 112,5. I tu załamka mięśni: za cholerę nie chciało pójść. Już przy serii 80% czułem, że coś jest nie tak, jakoś ciężko idzie...
Zdaje się, że to przetrenowanie, łapy bolą i to takie wrażenie, że nie tylko mięśnie ale całe: kości, ścięgna. ręce strasznie ciężkie...
I tu pytanie, czy w następnym tygodniu robić sprawdzian, czy lepiej sobie odpuścić? W końcu i tak maxa podwyższyłem a chyba jest możliwość, że zajadę się już na amen... Skoro w tym tygodniu mięśnie odmówiły posłuszeństwa przy 112,5 to tym bardziej więcej już chyba nie wyżyłuję... Jeżeli ktoś miał już takie coś to proszę o radę...
PIĄTEK
WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1
Doszedłem do pierwszej 1-ki z najcięższej, ostatniej 112,5. I tu załamka mięśni: za cholerę nie chciało pójść. Już przy serii 80% czułem, że coś jest nie tak, jakoś ciężko idzie...
Zdaje się, że to przetrenowanie, łapy bolą i to takie wrażenie, że nie tylko mięśnie ale całe: kości, ścięgna. ręce strasznie ciężkie...
I tu pytanie, czy w następnym tygodniu robić sprawdzian, czy lepiej sobie odpuścić? W końcu i tak maxa podwyższyłem a chyba jest możliwość, że zajadę się już na amen... Skoro w tym tygodniu mięśnie odmówiły posłuszeństwa przy 112,5 to tym bardziej więcej już chyba nie wyżyłuję... Jeżeli ktoś miał już takie coś to proszę o radę...
...
Napisał(a)
tak, normalnie za tydzień od tego treningu zrób sprawdzian nic sie nei stanie jak plan tydzień mniej pociagniesz
...
Napisał(a)
10% się poprawiłeś, więc i tak spoko. Jeśli będziesz czuł się na siłach to za 7-10 dni możesz zrobić sprawdzian a jeśli nie to skończ już plan.
...
Napisał(a)
dzis skaczyłem 7 tydzien. i tak niejestem do konca zadowolony. powinienem zrobic 105%/2,2 a zrobiłem 105% 2,0 . chyba powinienem sobie odpoczac pare dni i dalej jechac z planem? po paru seriach zawsze zaczyna mnie łapac taki scisk pod pacha czy to znak przetrenowania?
...
Napisał(a)
hmm a masz dobre suple i zaniżyłeś maxa o 2-5%?
rozwiń bardziej ten ścisk pod pachą, co dokładnie czujesz?
rozwiń bardziej ten ścisk pod pachą, co dokładnie czujesz?
Poprzedni temat
szybkie opuszczanie sztangi :(
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- ...
- 75
Następny temat
Pudzian w "Tańcu z gwiazdami"!
Polecane artykuły