Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!

Ale przeciesz w książce jest podane takie rozbicie treningów. Dokładniej to w pierwszej części.:) Więc wychodzą same plusy hehe;)
Dzięki za zainteresowanie moimi codziennymi wzmaganiami

Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-05-14 17:25:29

Wypiska z wczoraj tj. 17.05.2010
b.6/6/6/6/4/4
a4.6/6/6/6/6/6
a2.6/6/6/6/6/6
c3.6/6/6/5/4/3
k2.14/14/14

Jak widzicie zmieniłem podział treningu.

Ps. Looknijcie na Emmanuela Beato. Gośc ćwiczy Proteo od roku i ośmiu miesięcy
http://translate.google.pl/translate?hl=pl&sl=fr&u=http://www.emmanuelbeato.com/&ei=0EHyS_HpJYOL_AaU4JSUDQ&sa=X&oi=translate&ct=result&resnum=1&ved=0CBcQ7gEwAA&prev=/search?q=emmanuel+beato&hl=pl&prmd=v
http://methode.lafay.free.fr/

i kto powiedział, że ten trening jest nic nie warty???...
pzdr

Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-05-18 09:36:41

Niestety przy doskonaleniu sylwetki dużo zależy też od diety, ja niestety nie trzymam .

Dzisiejszy trening:
e2p.6/6/6/6/6/6
l.6/6/6/6/6/6
f.7/7/7/7
g.16/16/16/16/16/16
h.8/8/8/8/8/8
pzdr

Hej!
Dzisiaj była kolejna połówka treningu. Rozpędziłem się z postępami i próbowałem zrobić 6 serii po 7 powtórzeń, uprzednio nie robiąc 6 serii po 6 powtórzeń <bravo> Więc trening trochę nie wypalił:
b.7/7/7/6/5/4
a4.7/7/7/7/7/7
a2.7/7/6/4/5/4(tutaj nowość: wziąłem kij od miotły i chwyciłem go jak gryf i opierając się na kostkach o podporę pompowałem)
k2.15/15/15

Następnym razem znowu 6 serii po 7 powtórzeń. pzdr

Siema!
Kolejny trening już za mną. Wedle sugesti Gratta(thnx) wprowadziłem ćwiczenie W(wspięcia na palce).
e2p.7/7/7/7/7/7
l.7/7/7/7/7/7
f.8/8/8/8
wp.15/15/15/15
l.15/15/15/15
g.17/17/17/17/17/17
h.9/9/9/9/9/9

Zastanawiam się jeszcze nad robieniem zasysań brzucha. C o tym myślicie? Poczekać z tym czy już jechać?
pzdr

Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-05-20 21:22:36

Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-05-20 21:25:11

Gratta?
Na brzuch to w treningu jest sporo i wydaje mi się że narazie wystarczy. Zamiast tego możesz zrobisć S i Y. I po rozciągać się pożądnie. Ja sam ostatnio zaniedbałem rozciąganie ale przeczytałem sobie po raz kolejny rozdział o tym i motywacja podskoczyła.

SORY GARTT!!! To literówka, aczkolwiek musisz przyznać, że śmiesznie wyszło
W piątek nie wyrobiłem się z treningiem to dzisiaj pojechałem ale zdążyłem zrobić tylko połowę, druga jak zdąże to późnym wieczorem.
b.7/7/7/7/6/5
a4.8/8/8/8/8/8
a2.7/7/7/7/7/6
c3.7/7/7/5/4/5
k2.15/15/15

Dzisiaj się zważyłem i... 68kg!!! Jakiś filmik jeszcze wrzuce ale nie wiem kiedy. Zmierzyłem dzisiaj po treningu obwód bicepsa i wyszło na pompie 34,5. Oby tak dalej;
)
pzdr

Cześć jajek999 - czas najwyższy się pomierzyć bo już trochę ćwiczysz, więc i obwody poszły pewnie w górę:)
A ten gość - Emmanuel Beato. Faktycznie masakra wygląda, tylko nie wiadomo czy czegoś mocnego nie brał.

Co do Emmanuela, to przygotowanie do mistrzostw Francji miał solidne: micha, siłówka, aeroby, rozciąganie, do tego dobra genetyka i mamy vice mistrza Francji Wszystko ma udokumentowane w 8 filmikach, tyle że po francusku:( Nic nie rozumiem;)
Obwody szczerze boje się mierzyć żeby się nie rozczarować, ale w lustrze od ostatniego filmiku widze poprawe:)Np. biceps napewno w góre poszedł, klata i uda, łydki słabo, plecy się poprawiły. Obwody dzisiaj zmierze.
Jak pogoda się wyrobi, to będe się starał jeździć na rowerze kilka kilosów raz lub dwa w tygodniu, bo kondycha padła. pzdr