gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

Mialem w tym tygodniu wrocic, ale jak wspomnialem, rodzice nie pozwalali zbyt.

Ide juz w ten poniedzialek.
Mysle, ze zrobie lekkie Mc, szrugsy i drazek.
Brzuch z lekkim obciazeniem, pozniej zaczne dokladac.

Przerzuce sie rowniez na Mc sumo, bo w klasyku, w gornej fazie ruchu mi sie troche plecy wykrzywiaja chyba

Doszedl mi tez pas do 3boju z PowerSystem, bardzo sztywny, ledwo go zapiac i odpiac moge Musi sie wyrobic raczej.

plecki sa
popracujesz troche i bedzie git


a Rrumcek ma krosty bo na koksie jedzie

adzik

Dzięki za ocenę.Plecy to chyba moja najlepsza partia,bo klaty nie mam Plecy i uda aż dziwne patrząc na to z perspektywy czasu.Klata nie rośnie,bo się nią przejmuję albo rośnie,a ja tego nie widzę.Wolę się nie mierzyć

Dzisiaj rano waga 75 więc coś idzie. Wieczorem ok 75,5-76

W poniedziałek martwy. Robię cofkę z 100 na 95. Ostatnio inny gryf odcisk zerwany więc biorę rękawiczki może coś pomoże Aha i mam plan spróbować SUMO. Mam dosyć długie nogi i łapy więc będę kombinował żeby nie zmieniać treningu.

Ja tez zmieniam na SUMO

Klata pewnie Ci rosnie (chocuazby o powiekszenie plecow - miesnia czworobocznego), ale wizualnie moze wygladac tak samo.
Nie przejmuj sie tym. W sumie kazdy ma jakas slabsza partie, taka genetyka czlowieka.

gąbki weź a nie rękawiczki


rękawiczki są dla pussy

Gąbki naszykowane mam nadzieje,że nie wyjdę na pussy .Jak nie pomogą to zmieniam trening

Trening "5"

MC SUMO
70x10
75x8
80x8
85x6
100x5
100x5
100x5
100x5

Szrugsy
90x12
90x12
90x12

Wiosło jednorącz półsztangą ( ciężar bez wagi gryfu )
40x6
40x6
40x6

Inverted rows
x10
x10
x10

Biceps stojąc z hantlami
30x12
30x12
30x12

Miała być cofka o 5 kg ale doje*** i poszło ! Póżniej to już tylko formalność hehe. Spróbowałem inverted rows i muszę powiedzieć,że na prawdę fajnie weszło to ćwiczonko

Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-05-17 18:32:56

No i dobrze, czyli tamten słabszy dzień to wypadek przy pracy. Kiepski gryf może spaprać sprawę.





Tak, rękawiczki są dla pussy

O widzę nowi ludzie do mnie zawitali Witam Hubert Tak zmieniłem styl zastosowałem gąbki i poszło

Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-05-17 18:45:19

no juz sie balem ze jednak te rekawiczki



ja zmienilem gryf ostatnio
bo zawsze robilem takim cienszym

i sie wkvrwialem ze 170kg mi wypadalo

a tu po zmianie 195 jakby nic

140x12 tez bez problemu

takze niby błahostka gryf a tu tak psuje