Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

regulamin spiszcie i powiesimy na gorze strony

Aby sie utwierdzic w przekonaniu, ze tylko partia SFD wskazuje wlasciwa droge

takie: "follow white rabbit"?

Mozna i tak

DZIEŃ 53

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

MICHA

1.Jajka, mielone siemię lniane, figi świeże
2.Polędwica wieprzowa pieczona, sałata lodowa, oliwki czarne i zielone, czosnek marynowany, oliwa
3.Małe jabłko

TRENING 1

4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mandarynka, melon)
5.Polędwica wieprzowa pieczona, sałata lodowa, oliwki, czosnek marynowany, oliwa
6.Kurzy cyc, orzechy brazylijskie, rzodkiewki

TRENING 2

7.Lean Dessert cynamonowy


RAZEM: 1,340kcal B: 127.6; W: 80.5; T: 59 ---> 38%/24%/38%

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRENING 1

1. Podciągania:
a. Wiszenie na drążku (głowa nad drążkiem); 3x max: 19 sek; 16 sek; 14 sek
b. Wiszenie na drążku (ręce kąt prosty); 3x max: 13 sek; 11 sek; 11 sek
c. Podciągnięcia na gumie; 3x max: 6x; 5x; 5x*

2. 5x obwód jak najszybciej
15 burpee
10 pompek**
5 CurtisP***

15 min 16 sek Czas lepszy o 35 sekund!

3.Przysiad: 100x 20kg

4.Military sit ups: 100

5.Wyciskanie na płaskiej: 22x 20kg

6.Cardio na wioślarzu:

HIIT: 13 interwałów 30/30, reszta w stałym tempie (w sumie 21 min 03sek), 4325m, HRmax: 172, HRavg: 162#


*Postęp!


**Męskie we wszystkich obwodach, ale nogi szeroko No i przerwy co 2 powtórzenia


*** 20kg


# HIIT W ramach promocji dodatkowy interwał, łooo

Po treningu


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRENING 2

Bieg

Czas: 33 min, dystans: 5.75km, HRmax: 171, HRavg: 156

Walczyłam z wiatrem, patrz: tętno średnie



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-07 00:52:01

ja tylko raz w życiu po treningu miałam tak, że myślałam, że sie pohaftuje po treningu

Ale że tak prosto na wioślarza było?

Rany ile ty masz energiii i zapalu, przeczytalam caly dziennik, bardzo mi sie podoba :) bede kibicowac :)

Pozdrawiam :)

Ten Lean Dessert cynamonowy smaczny? Kusi mnie taki smaczek...Może słodki i cynamonowy, w deseń szarlotki,z dużą ilością cynamonu? Rozmarzyłam się A tak serio to lubię słodkie białka i ubóstwiam cynamon , tylko boje sie, żeby to nie bylo średnio słodkie a bardzo korzenne,wręcz pikantne bo to już mi do białka jakoś nie pasuje... a Lean Dessert jeszcze wlasciwie nie mialam zadnego smaku i nawet nie wiem czy mozna sie spodziewac slodkosci typu Myofusion?

IMO wszystko BSN jest słodkie, ale smaczne

Oveja mnie po białku BSN ciasto z kremem aż mdliło Są bardzo słodkie.