drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

Ja też chce mieć takie przedramię, ładnie je musisz tyrać, pewnie na każdym treningu po parę serii uginania nadgarstków

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-04-09 21:16:49

w ogole nie cwicze przedramion :) - ale czuje je mocno przy uginaniu sztangi (dosc waski uchwyt) i przy cwiczeniu 21 (wrecz pala mnie po tych cwiczeniach), podobnie jest przy uginaniu nachwytem, a wszystko dlatego ze cwicze na sztandze prostej, a nie lamanej, co przyczynia sie do sporego napiecia przedramion . Zdjecia w takich ujeciach bo samemu nie zrobie dobrej pozy :>, a nie lubie meczyc kobiety zeby mi robila foty - bo potem sobie pomysli ze na jakas fotkepl czy cos :/

Ale z 38 w obwodzie przedramienia to masz na pewno

Cos kolo ~37 moze troszeczke mniej. (na pompie pewnie bedzie ponad 38 )

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-04-09 22:06:07

Jak robisz uginanie na prostej sztandze to bolą Cie nadgarstki ? Ja mam taki problem i nie wiem czy zmieniac cwiczenie czy coś...

Zdaza sie czasami, ale wtedy zazwyczaj znaczy ze musze zrobic regeneracje i zmniejszyc obciazenie, dodatkowo pomaga obwiazanie nadgarstkow bandazem elastycznym (ale tez nie moze byc przesadnie mocno, bo odcinasz przeplyw krwi sobie do dloni).

Ps. Generalnie staram sie uwazac na nadgarstki - raz zalatwilem sobie prawy i praktycznie rok cwiczen w d*** ;] - niby sie zregenerowal po 5-6 mies ale potem nie mialem motywacji do cwiczen...

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-04-09 22:16:53

Daj spokoj, ja mialem zlamane obie kosci przedramienia stosunkowo niedawno i teraz przy uginaniach, pp, thrusters nadgarstek chwilami boli gorzej niz przy zlamaniu

To cos ty robil ze obie lapy zlamales ? (narty ?)

Ps, To oszczedzaj sie poki co, lepiej pozadnie zregenerowac niz dowalic jeszcze bardziej.

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-04-09 22:24:06

Jedna lape, obie kosci.
W noge gralem, ale przy takim upadku ze szkoda gadac. Truchtajac podtknalem sie, upadlem i zlamalem lape tak, ze wygiela sie tak do gory , o tak o mniej wiecej:-\_ o

:/ lipa straszna - wspolczuje... tym bardziej ze cwiczysz.