SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4

Bo tak żeby palić tłuszczyk i budować mięcho to raczej bez mocniejszych zabawek ciężka sprawa.

no ja właśnie między grudniem a lutym dokładnie to zrobiłam, najmocniejsza zabawka jaką miałam to białko matrix, więc może wystarczy chcieć i poszukać

odpisalem na PW

Do mnie? Nic nie dostałem

Morales_37 - nie, nie do Ciebie, pomyliłem się

ziemon - kwestia wysoce indywidualna. Gdyby to byla sprawa "typu chciec i poszukac", zawodnicy nie dzielili by okresow przygotowan na robienie masy i redukcji. Mowie, wielokrotnie juz udawalo mi sie poprawic relację obwodów przyslowiowego pasa i bicepsa, ale nie uwazam, by bylo to palenie tluszczu i budowa masy miesniowaj 2 w 1, choc optycznie recomp byl wyrazny. W grę wchodzi wiele wybiegow, miesnie powiekszyc swoje obwody mogą nie tylko przez zwiekszenie tzw "suchej masy", ja o tym w swojej skromnosci pamietam .

Nikomu niczego nie odbieram, ale generalna zasada jest dla mnie oczywista, choc wyjatki tak fktyczne, jak i czesto rzekome - oczywiscie sie zdarzają

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-12 14:42:40

faftaq ( lol a ja zawsze pisałem fatfaq ) ale ty też uważasz jak łyliam że np jeden banan wystarczy mi? przypomnę pytałem o czas bezpośrednio po treningu

Faftag bardzo mi sie ostatnia wypowiedz podobala, daje duzo do myslenia.

Zgadzam sie ze mozna zmienic obwody dosc szybko i poprawic co nieco optycznie ale to co zostanie po odstawieniu dodatkow lub zaprzestaniu treningow to zupelnie inna sprawa. Dlatego tez wydaje mi sie rozsadniejsze nie naduzywanie supli tylko pozadne cw i dieta, wtedy moze efekt bedzie trwalszy. Takie moje przemyslenie.

nie wiem ile wegli potrzebujesz dokladnie, tutaj nie ma jednoznacznych ustalen. Na pewno nie jest konieczne faszerowanie się wegliami w konskich dawkachpo sesji silowej. reszta zalezna jest od zalozen diety, intensywnosci treningowej itp

20-50 gr ww uznaje za optimum po cięzkich sesjach
po lekkich olewam węgle i pije sporo izolatu

ja rowniez oscylujew kwocie 20 - 50g.

z tym, ze moj kolejny posilek zazwyczaj rowniez uwzglednia węgle

TygrRyseK - w kwestii suplementacji - to sprawa swiatopogladu, na pewno wlasciwie dobrane moga byc raczej pomocne w uzyskaniu zamierzonego efektu. Nalezy jednak rozrozniac ich dzialanie dorazne, od dalekosiężnego wpływu na efekt koncowy

ja się ograniczam do ~100 dziennie
czasem i mniej

jednak coraz bardziej przemawia do mnie
a) rotacja
b) ładowania / refeed / cheat meal