SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4

a ja sie odnosze do swojej praktyki gdzie jasno widze ze w pewnych planach kreatyna daje za duzego kopa zmienijszajac ostatecznie czas cyklu poprzez przyspieszenie wypalenia sie zawodnika

na innych planach jest ok, nawet wskazana

nie mozna rozpatrywac diety czy suopementacji bez udzialu treningu

Jak widać, merytorycznie będziemy trzymać w dziale wysoki poziom

sorry za spam w spamposcie?

buhehehehe


przyzwyczaiłeś sie juz do tego zdania "sorry za spam" ?

Tak, bo zawsze jak cos napisalem to mowiles ze to spam

Witam

Sledze temat od poczatku poniewaz bylam bardzo ciekawa rezultatow, szkoda ze nie zostana przedsawione.

Postanowilam sie odezwac poniewaz zaciekawilo mnie pytanie Wodyna odnosnie redukcji na treningu silowym.

W chwili obecnej mam trening silowy i nie robie aero po, wiem ze pare osob proponuje aero po silowym ja natomiast nie moge tego strawic. Probowalam i nie jest to dla mnie, moge je robic same. Chciala bym sie dowiedziec czy jest mozliwe zbudowanie miesni (delikatnych) oraz zredukowanie tluszczu bez robienia aero? Czy moze po serii treningow silowych powinnam zrobic pare tyg aero i potem silowe?

Szczerze powiem ze jestem zagubiona i czuje ze zaczynam sie krecic w kolko. Staram sie osiagnac ladna sylwetke ale nie za bardzo wiem jak dlatego tez wszelkie informacje sobie cenie.

"Jak widać, merytorycznie będziemy trzymać w dziale wysoki poziom"
Propaganda i dobra mina do złej gry (żarcik taki)
Bo jak na razie w tym dziale z modów został apok który najwyżej będzie się spierał sam ze sobą

A jeśli można chciałbym spytać o coś, tyle mędrców obok siebie więc moje pytanko błahe. widziałem rozległą dyskusję na bf o glikogenie po treningu ale nie wyciągnąłem wniosków co do mojej sytuacji.
Mianowicie studiuję i nie stać mnie na mega full zestaw supli. po 40 minutach od zakończenia treningu jem kuraka i ryż W DOMU.
A co spożywać bezpośrednio po treningu jeszcze będąc na siłowni? Aktualnie piję wpc tylko, wystarczy?
Co jest priorytetem tutaj?
cykle masowy a redukcyjny mają inne zasady czy te same?
Lepiej żebym:
dokupił carbo na czas po treningu (do wpc które już jest)
czy kupił np. kretkę/zma?( od razu po treningu byłoby samo wpc)

Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-03-11 20:23:15

wystarczy samo wpc
dorzuc banana i masz full opcje
a dokup krete/zma
najwazniejsze po sa aminy/bialko

Ja po treningu preferuję od dłuższego czasu dobry gainer.
Bez mieszania kombinacji. Białko, węgle w jednym, dosypuje do tego z 3 gr kreatynki i jest ful wypas.
Moim zdaniem po treningu siłowym trzeba dostarczyć z odżywki węgle i białko innej opcji nie widzę.

Tygrysek-aeroby nie muszą być wcale po treningu, możesz je uprawiać w dni nietreningowe. Teoretycznie redukcja bez nich jest możliwa[w końcu na treningu siłowym spalasz lwią część kalorii+odpowiednia, zbilansowana dieta], ale aeroby są przy tym bardzo pomocne+inna sprawa, że mają wiele właściwości pro-zdrowotnych[regulują ciśnienie, zmniejszają ryzyko zawałów, zwiekszają witalnośc itd. ogólnie wydłużają życie].


Poza tym:

https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html