Mat2005/Dziennik walka o formę. Foty s.15.FBW by Wodyn s.16

gadałem z kumplem ,z którym byłem na siłowni i mówił ,że technicznie najgorszy trening mój... Puszczał mi chwyt i chyba dlatego tak. Następny film już będzie bez takich niespodzianek Ale chciałem dać koniecznie jakiś film. A krytyka zawsze mobilizuje

Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-25 23:20:43

TRENING A OSTATNI TAKI DOOBRZE!:) + podsumowanie:

Przysiady 4 77.5x10, 87.5x10, 92.5x10, 102,5 x10ostatnio : 75x10, 85x10, 90x10, 97.5x8
dzień dobry 2s : 70x10, 72.5x10 ostatnio: : 72.5x10, 82.5x10
Wyciskanie sztanhgi skos w górę 45x5, 50x5, 55x5, 60x5, 65x5, 70x5, 75x5, 80x3 ostatnio: 62.5x10, 67.5x8, 72.5x4
: wiosłowanie pół sztangą (kg+pół sztanga) 35x5, 40x5, 45x5 50x5, 55x3 ostatnio: 40x10, 40x8. 42.5x6
wyciskanie hantli siedząc 30x10x2, 30x10x2 ostatnio: 30x10x2, 30x3x2+26x8x2
drop set unoszenie bokiem - 5-10-15 12x6, 10x10, 7x13 2 seria: 12x5, 10x10, 5x12 ostatnio 13x5, 10x10, 4x15 2 seria: 12x5, 10x8, 4x12
biceps sztanga łamana (same talerze) 25x10, 27.5x8 ostatnio biceps sztangielki: 20x10x2, 22x8x2
triceps: francuz sztanga leżąc (kg + sztanga łamana) 27.5x10, 27.5x9, ostatnio: 30x10 30x7



Komentarz:
Bardzo, bardzo dobry trening. Była siła. Tydzień przerwy teraz i jestem pełen optymizmu. Zwłaszcza ,że podchodzę teraz do sprawdzonego planu.

Jestem bardzo zadowolony z tego treningu klatki, barków, nóg. Pleców. Jak widać robiłem małe podchody pod 5tki do przyszłego treningu


Do tego załączam małe podsumowanie mojej formy na dzien 27.02.2010 fotki na czczo robione rano.





























ostatnie moje foto:
https://www.sfd.pl/MAT2005/_DZIENNIK__walka_o_formę_-t498616.html



Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-28 23:09:38

ciezko ocenic bo dziwne te foty

kwestia jak Ty to widzisz - w lustrze git ?
lepiej?

mogles sie połasic o jakies rekordy przed przerwa

jest lepiej w lustrze. Foty dziwne ale nie miał mi kto zrobić a chciałem koniecznie w sobotę rano ,żeby było najlepiej widać.

Trochę fatu do spalanie w pasie poleciało obwody do przodu. Daję wypiskę wymiarów

DANE
przed/ po
21 lat /21
obwody: klatka (luz): 106cm/ napięta ok.116
brzuch : 89/86 -3cm
udo:59/60 +1cm
łydka:41/?
nadgarstek: 18 /18
ramiona: 120/ ?
ramie: 40cm/42 cm +2cm
przedramię: 32/33 +1cm
szyja: 39/39

no patrz

a wiec do przodu

Rekordy narazie mi nie w głowie. Muszę w seriach pchać 100kg na klatkę wtedy pokuszę się o robienie jakiś rekordów. Ja muszę być silniejszy


Jeszcze waga:

90.5/ 89.6kg -0,9kg

Jestem zadowolony ale ma być dużo lepiej. Miskę w okresie regeneracyjnym będę trzymał oczywiście.

Nie wiem co będę robił tydzień bez siłowni

Następna wypiska na pierszym treningu piętnastek


Adzik musi być do przodu i dzięki za dotychczasową pomoc.



Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-28 23:24:25

Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-28 23:24:55

waga na -
pas na -
obwody na +
siła na +
wyglad [jak stwierdziles] na +

czego chciec wiecej?

teraz na WODYNowym sie dopiero zacznie

byle miche trzymac

no jestem dobrej myśli.

Magia niskiego stażu pas leci mięcho w górę

Mam nadzieję ,że nowy plan się sprawdzi.

Widzę ,że trening na 5 ruchów będzie mi wchodził. Widzę to po ostatnim treningu na skosie i wiośle.

Tymczasem uciekam spać. Bo jutro praca znów.

Maciej - co za bzdury wypisujesz o sumo w MC. Ty chciałeś do zaawansowanych? Jaja se robisz?


Mat - dlaczego kot?

- Nie nabierasz powietrza przed rozpoczęciem boju, na maxa
- rękawiczki
- nie wypychasz klaty do przodu
- z czasm będzie lepiej jak zaczniesz wzmacniać plecy.

Przy każdym powtrz pamiętaj o prostych plecach

Wuchta34Mat - dlaczego kot?
Skrzywione plecy widzę miałem. Przedobrzyłem. Będzie lepiej. Startuję na zaniżonych ciężarach. Nowy priorytet będzie technika.

Wuchta34- Nie nabierasz powietrza przed rozpoczęciem boju, na maxa

Zapamiętam. Do poprawy

Wuchta34- rękawiczki

No cóż zerwałem odcisk. I tak wywaliłem w połowie serii Już wiem ,że przy ciągach. wiośle idą do kieszeni bo chwyt mi puszcza. Bardziej w rękawiczkach niż bez. Też jest to przyczyną słabych setek.

Wuchta34- nie wypychasz klaty do przodu

Do poprawy

- z czasem będzie lepiej jak zaczniesz wzmacniać plecy.

Nie ma innej opcji

Wuchta34Przy każdym powtrz pamiętaj o prostych plecach

Nie będę się usprawiedliwiać. Wyszło źle
_______________________________

Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-03-01 09:57:18

Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-03-01 09:58:23