...
Napisał(a)
Jarenka Ty ochlapusie, ja rozumiem, że pod sklepem jak prawdziwy menel, ale na siłce?
...
Napisał(a)
ja wiem ze ty mnie sie chcesz pozbyc
ale tak na powaznie, to ze stanem zapalnym przelyku (ktory de facto jest wielka rana) picie alkoholu i branie czegos ostrego jest awykonalne i mordercze. jak mi sie nie uda tego zlaagodzic to znow sie skonczy angina
ale tak na powaznie, to ze stanem zapalnym przelyku (ktory de facto jest wielka rana) picie alkoholu i branie czegos ostrego jest awykonalne i mordercze. jak mi sie nie uda tego zlaagodzic to znow sie skonczy angina
...
Napisał(a)
No racja, ale ponoć mówią, ze płukanie solą jest dobre, tylko jej nie łykni ;]
***************************************
Dieta:
1. owsiane, białka jaj
TRENING
2. soczewica zielona, białka jaj
3. soczewica czerwona, indyk
4. soczewica cz, ryba, oliwa, warzywa
5. soczewica, ryba, oliwa, warzywa
6. ryba, oliwa
B = 165g
T = 33,5g
W = 165g , 1649kc
Warzywa: brokuły, cebula – ok. 500gram.
***************************************
TRENING
1. Bench press – close grip 12/10/8/12/10/8 (1 min)
20kg / 25kg / 30kg / 22.5kg / 27.5kg / 32.5kg
2a) Wyciskanie sztangielek 60st 2x 12-15
10kg x15 / 11kg x12
2b) Pompki 2x 15-20 (60 sek.)
5m + 15d / 1m + 15d
3. MDS wznosy ramion stojąc mały palec do góry/wierzch/kciuk do góry 2x 10-12 (60sek.)
4kg x 12 / 16 / 20 // 5kg x 11 / 10 / 12
Interwały 30/30: x20
Przy wyciskaniu czułam jak tricpes łądnie pracuje. Pompek męskich nie dałam rady więcej, barki mnie bolały strasznie. A przy MDS-ach bardziej się namęczyłam niż ostatnio.
Mam jeden orbitrek na silowni, który uzywam. Chyba go trochę wyrobiłam, bo lepiej chodzi niz ten drugi ;]
Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-05 20:21:13
***************************************
Dieta:
1. owsiane, białka jaj
TRENING
2. soczewica zielona, białka jaj
3. soczewica czerwona, indyk
4. soczewica cz, ryba, oliwa, warzywa
5. soczewica, ryba, oliwa, warzywa
6. ryba, oliwa
B = 165g
T = 33,5g
W = 165g , 1649kc
Warzywa: brokuły, cebula – ok. 500gram.
***************************************
TRENING
1. Bench press – close grip 12/10/8/12/10/8 (1 min)
20kg / 25kg / 30kg / 22.5kg / 27.5kg / 32.5kg
2a) Wyciskanie sztangielek 60st 2x 12-15
10kg x15 / 11kg x12
2b) Pompki 2x 15-20 (60 sek.)
5m + 15d / 1m + 15d
3. MDS wznosy ramion stojąc mały palec do góry/wierzch/kciuk do góry 2x 10-12 (60sek.)
4kg x 12 / 16 / 20 // 5kg x 11 / 10 / 12
Interwały 30/30: x20
Przy wyciskaniu czułam jak tricpes łądnie pracuje. Pompek męskich nie dałam rady więcej, barki mnie bolały strasznie. A przy MDS-ach bardziej się namęczyłam niż ostatnio.
Mam jeden orbitrek na silowni, który uzywam. Chyba go trochę wyrobiłam, bo lepiej chodzi niz ten drugi ;]
Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-05 20:21:13
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
...
Napisał(a)
czyli cały dzień był zagryziony soczewicą?
będę wpadał, bo podwójny dziennik z pewnością będzie miał 2x wpisów .
będę wpadał, bo podwójny dziennik z pewnością będzie miał 2x wpisów .
...
Napisał(a)
Adjes, ja uwielbiam soczewice. Diete bede urozmaicać, ale głownie ona będzie w menu ;)
emanuela.k, tej cebuli to była jedna główka, ok 150g :D
emanuela.k, tej cebuli to była jedna główka, ok 150g :D
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
...
Napisał(a)
Ta soczewica jakaś taka mało męska Soczysty, krwisty stek to podstawa. Jak wbijam kły i smak zaczyna się rozpływać w ustach to jest pełen odlot I wtedy jak tygrys, poczujesz krew to chcesz więcej i więcej...
...
Napisał(a)
jedna zupka cebulowa i mozna i 500g zjesc
Morales co ty, juz wampirem sie zrobiłeś?
----------------------------------------------------------------------------
Jak będę mogla oddychac to moze zrobie , w koncu ,trening, bo czuje sie juz rozlazła. Fizycznie jestem ok, jednak niemożność oddychania przez nos, utrudnia wysiłek fizyczny.
Morales co ty, juz wampirem sie zrobiłeś?
----------------------------------------------------------------------------
Jak będę mogla oddychac to moze zrobie , w koncu ,trening, bo czuje sie juz rozlazła. Fizycznie jestem ok, jednak niemożność oddychania przez nos, utrudnia wysiłek fizyczny.
...
Napisał(a)
gustujesz w ciepłych i parujących jeszcze , świeżo upolowanych zebrach?
Poprzedni temat
Jak zrzucić kilka kg?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- ...
- 102
Następny temat
TRENING TYGODNIA - zebrane treningi wytrzymalosciowe
Polecane artykuły