[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100

Jarenka Ty ochlapusie, ja rozumiem, że pod sklepem jak prawdziwy menel, ale na siłce?

ja wiem ze ty mnie sie chcesz pozbyc

ale tak na powaznie, to ze stanem zapalnym przelyku (ktory de facto jest wielka rana) picie alkoholu i branie czegos ostrego jest awykonalne i mordercze. jak mi sie nie uda tego zlaagodzic to znow sie skonczy angina

No racja, ale ponoć mówią, ze płukanie solą jest dobre, tylko jej nie łykni ;]

***************************************

Dieta:

1. owsiane, białka jaj

TRENING

2. soczewica zielona, białka jaj
3. soczewica czerwona, indyk
4. soczewica cz, ryba, oliwa, warzywa
5. soczewica, ryba, oliwa, warzywa
6. ryba, oliwa

B = 165g
T = 33,5g
W = 165g , 1649kc

Warzywa: brokuły, cebula – ok. 500gram.

***************************************

TRENING

1. Bench press – close grip 12/10/8/12/10/8 (1 min)
20kg / 25kg / 30kg / 22.5kg / 27.5kg / 32.5kg

2a) Wyciskanie sztangielek 60st 2x 12-15
10kg x15 / 11kg x12
2b) Pompki 2x 15-20 (60 sek.)
5m + 15d / 1m + 15d

3. MDS wznosy ramion stojąc mały palec do góry/wierzch/kciuk do góry 2x 10-12 (60sek.)
4kg x 12 / 16 / 20 // 5kg x 11 / 10 / 12

Interwały 30/30: x20

Przy wyciskaniu czułam jak tricpes łądnie pracuje. Pompek męskich nie dałam rady więcej, barki mnie bolały strasznie. A przy MDS-ach bardziej się namęczyłam niż ostatnio.
Mam jeden orbitrek na silowni, który uzywam. Chyba go trochę wyrobiłam, bo lepiej chodzi niz ten drugi ;]


Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-05 20:21:13

czyli cały dzień był zagryziony soczewicą?
będę wpadał, bo podwójny dziennik z pewnością będzie miał 2x wpisów .

Jarenka, 250g cebuli? :D

Adjes, ja uwielbiam soczewice. Diete bede urozmaicać, ale głownie ona będzie w menu ;)

emanuela.k, tej cebuli to była jedna główka, ok 150g :D

Ta soczewica jakaś taka mało męska Soczysty, krwisty stek to podstawa. Jak wbijam kły i smak zaczyna się rozpływać w ustach to jest pełen odlot I wtedy jak tygrys, poczujesz krew to chcesz więcej i więcej...

jedna zupka cebulowa i mozna i 500g zjesc

Morales co ty, juz wampirem sie zrobiłeś?

----------------------------------------------------------------------------

Jak będę mogla oddychac to moze zrobie , w koncu ,trening, bo czuje sie juz rozlazła. Fizycznie jestem ok, jednak niemożność oddychania przez nos, utrudnia wysiłek fizyczny.

Nie, ja tylko jestem mięsożercą

gustujesz w ciepłych i parujących jeszcze , świeżo upolowanych zebrach?