Masa bez jesiennej deprechy by PawelSzevc %-) podsumowanie str. 70

słaba jakość pierwszego filmiku buuu;)

Reszta w miarę ok, chociaż teraz widzę na czerwono

TRZYMAJ MICHĘ:) ogólnie podoba mi się:D

Mowilem, sprobuj w MC robic szrugsa to nie bedzie ani "niedoprostu" ani przeprostu.

Zrób chociaz jedna serie tak, nagraj film i sprawddz

dobra sprawdze

choc nie wiem, czy dotyram, tak mnie męczy to ćwiczenie że potem jak na dobrym haju się czuję, czasem nie mam siły dotargać tej sztangi do końca

dziś klatka+całe łapy, zobaczymy czy bedzie RZEŹ

serdecznie zapraszam wszystkich do wzięcia udziału w noworocznym konkursie Fitmax'a

https://www.sfd.pl/NOWOROCZNY_KONKURS_FITMAXA__WYGRAJ_TEST!!-t558722.html


ciekawy temat, a i nagroda niebylejaka

nagroda bardzo ciekawa heehe fajnie by było z tobą rywalizować;p

nic nie stoi na przeszkodzie, bierz du.pe w troki i do pracy

przedtreningowy zjedzony szynka+sledz z czarnym chlebem, niedługo tren, na potreningowy planuję karkówkę z kaszą

WYPISKA
Klatka
sztangielki płasko 10x17kg 10x19,5kg(film) 10x22kg 10x24,5kg - zejscie z ciężaru położenie na technikę
sztangielki skos10x17kg(film) 10x19,5kg 10x21kg 10x22kg - miało być jako pierwsze cwiczenie, pomyliłem sie z kg tak jw
rozpiętki na lekkim skosie w górę 10x12kg 10x12kg(film) 10x12kg 10x12kg - ostatnie dwie serie z maksymalnie mocnym spięciem i rozciągnięciem piersiowych

BICEPS+TRICEPS
ss uginanie ramion z supinacją+francuz leżąć 10x9,5kg/34,5kg(film) 10x12kg/39,5kg 8x12kg/39,5kg 8x14,5kg/43kg
ss uginania w podporze o kolano+pompki w podporze tyłem 10x12kg/15kg 10x12kg/15kg 8x13,5kg/15kg


FILMY

















YT cos odpierdziela i wyskakują błędy a ładowałem 3razy, moze pozniej ruszy

wiem,z e filmy lipne ale sam ustawiałem telefon gdzie popadnie, bo nikogo na chacie nie było

aa i taka mała fotka na pompce




Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-07 22:12:19

pawel pracujesz oficjalnie dla fitmaxa ?

tak, jestem odpowedzialny za umieszczanie nowinek na forach, promocji, konkursow itd, plus prowadzenie bloga (moderator komercyjny jak widac<dumny>)

ale ze sie tak zapytam z ciekawosci dostajesz za to jakies $ czy czasami suple ?