Zawodny, a nie zwróciłeś uwagi na kształt ananasa? Z resztą gdzie w puszcze masz takie wielkie kawałki?
Pitt, mogę się domyślać o co jej chodzi w sumie
Tomku, dzięki i wzajemnie(wpisałem się również w/w temacie
)
**********************************************************************
all corect... to trzeba by było coś napisać od siebie
POSIŁKI/SUPLE:
Po kolei...
W PONIEDZIAŁEK(21.12.09) wieczorem na noc poszło ok 250-300g serka wiejskiego + orzechy nerkowca;
Przed wyjazdem było jescze troche pakowania,więc położyłem po godz 0
************************************************************************
pobudka we
WTOREK(22.12.09) o godz 4.15
I. owsiane na wodzie i mleku z rodzynkami i fistaszkami + arthreo-free 1 caps + top 10 vitaminy 1 caps + wp 80 z jednej miarki(20g - za bardzo się napchałem owsianymi i już nie mogłem dopchać)
II/III. w pociągu - 2 bułki z dużą ilością szynki
(zrobiliśmy dosłownie big mac'i, żeby nie zostawiać wędliny w lodówce, bo by się popsuła przez tydz) + 1 całe jajko na twardo + ciepła czerwona herbata z termosu
IV. już w domu -
Domowy drobiowy galet(z minilaną ilością "sypanej" żelatyny - w większości "klej" pochodzi z kurzych łapek
) + jedno jajo + jasna buła + 1 caps minerałów top 10:
1,5-godzinna drzemka...
Jako przekąski - kawałek ryby u brata, 2 jajka i kawałek makowca i jedno ciastko korzenne
V. 2h przed treningiem orgomna domowa rolada z kluskami śląskimi i ogórkiem kiszonym
+ 1 caps arthreo-free + 2 caps guarany
Okołotreningowo:
-przed:
beta-alanina 4 caps
bcaa 10-15g(jedna bardzo czubata łyżeczka do herbaty)
-poczas:
iso active 1 sasz
-po:
inne wpc
bcaa 10-15g
VI. 1h po treningu/30 min przed snem - 250 serka wiejskiego + 1 caps minerałów.
Mój dzień trwał od godz 4:15 do ok 24:40 - dlatego tyle jedzenia
ale fakt faktem, że szykuje się świąteczne ładowanie