Masa bez jesiennej deprechy by PawelSzevc %-) podsumowanie str. 70

bp Paweł jest dyskotekowiec i góra sie liczy!

no właśnie tak myślałam:D pewnie zależy mu na tym, żeby przy wydawaniu drinków panienki zauważały te bice:D:DD:

ewcia jasne


nie no, po prostu moje nogi genetycznie są troszke "zmutowane" i roną najlepiej gdy ich nie ćwiczę, bez kitu teraz pracuję bardziej nad ich leciutką definicją niż masą, bo w garnitur ledwo wchodze


Góra ma mieć mase

ale jakies ciezkie cwiczenie na poczatku, nie musi miec wcale zwiazku z tym, czy tamte miesnie sa wazniejsze czy nie,

chodzi o fajne 'nakrecenie' organizmu do dalszego treningu, gdzie mozesz sobie robic unoszenia na tyly bareczkow

w sensie?>

wiadomo, ze jak zrobie najpierw nogi(przysiady ciężko i mc) to później bd dużo słabszy przy barkach. Przynajmniej zawsze tak odczuwam i zawsze "wazniejszą" dla mnie partię trenuję na początku trena

chyba że miszczu masz jakąś inną teorię?

g prawda wlasnie

to samo tyczy sie rozgrzewki, ma trwac ladnych parenaście min, oprócz ogólnej, nie oszczedzajac również serii z niewielkim obciążeniem,

same plusy, a na ciezarach roboczych nie ma prawa odbic sie negatywnie

stary rozgrzewka to u mnie ok 10-20mion zawsze

rozciąganie lekkkie, krążenia i wymach, podskoki, pajacyki, czesto biegi po schodach bvo 5 razy czego s z góry zapomne pozniuej przed kazdym cwiczeniem z 2-3 serie rozgrzewkowe na lajtowym obciążeniu Więc o to się nie martwię
ale po treningu nóg to moge ść spać ewentualnie, tym bardziej, ze przy "latanbiu" prostowniki tez fajnie pracują

ja lubie zarzuty ze zwisu przy rozgrzewce

ale po treningu nóg to moge ść spać ewentualnie - ja sie budze właśnie

przy "latanbiu" prostowniki tez fajnie pracują - nie bujaj tyle, bo barków nie przerobisz,ew,podciągania sztangi/sztangielek mozesz sobie dynamicznie robic, z zarzutem (hp)

ehhhhhhhhhhh i znow mnie nie rozumiesz

spac moge isc to taka emetafora, w sensie, że zmęczony jetsem jak pies

a prostowniki pracują nie dlatego że zarzucam, tylko dlatego że jestem pod kątem ok 75-90stopni, wiec utrzymują cały czas pozycję ciała

właśnie ja Ciebie rozumiem, bo tak samo podchodziłem do tego,

wiec za rok dwa Ty zrozumiesz ocb, jak sie ćwiczy, a nie ponad poltorej h splicik meczyć

i nie pisze tak żeby dogryźć, tylko żeby coś dotarło z tego ;)