Masa bez jesiennej deprechy by PawelSzevc %-) podsumowanie str. 70

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

P4TR nie wątpię, że się martwisz

zasoby się końćzą, ale nie ma chooja, brniemy do przodu, jak nie to Dorka już mi da

Bicu cudów nie wymagaj, dobre(jak na mnie) ciężary to i zakres ruchu troszke mniejszy, do tego to ostatnia seria była

przedtren. wszamany, niedługo trening

...

DORAFIT I.H.S. TEAM

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1551 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3565

Paweł, musisz wybaczyc mi

moja nieobecnośc przez pare dni. Kod juz rozszyfrowany! Ufff. Trzymam kciuki , by motywacja i dobra energia nadal były z Toba!

Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2009-12-15 18:17:46

IHS TEAM
Ekspert IHS

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

no Paweł zazdroszczę

mnie nikt nie motywuje do niczego

a tak w ogóle to pakuj Czarnuchu!

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

przypakowałem już

pod sufitem Twoim sposobem dziś odin latało 37kg

masakra

Dorcia Gdzież bym mógł nie wybaczyć

Za chwile wypiska, załaduję tylko filmiki

Mam nadzieję, że technika w MC już lepsza

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

oo jak 37kg to już b.ładnie

i chyba czułeś brzuch, nie?

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

jako tako dawał radę

barki łądnie tez przy tym pracują!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

nogi, brzuch, plecy, barki

bardzo fajne, uniwersalne ćwiczenie

a zrób sobie raz 20powtórzeń

...

szajbus055

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1050 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13714

No niezłe ciężary, ale czemu tak mało ćwiczeń?
jak będziesz miał czas to zajrzyj do mojego dziennika w podpisie...

Mój Test

http://www.sfd.pl/TEST__Eksplozja__bo_liczy_się_siłą_i_masa_by_szajbus055-t566307.html

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

Robię 10, myślę, że wystarczy w zupełności

WYPISKA
plecy
Wiosło sztangą 10x55kg 10x60kg 8x70kg(film) 8x80kg
Dumbbell swing 10x32kg 10x32kg(film) 8x37kg
MC10x72,5kg 10x82,5kg 8x90kg(film) 8x95kg
szrugsy 10x57,5kg 10x67,5kg 10x67,5kg (każde powtózenie z pauzą "do góry" przy napięciu mięśnia.

szajbus mało powt. w treningu klatki? zauwaz, ze są 2 treningi, w poniedziałek duży ciężar, mniej powtózeń, w czwartek mniejszy ciężar, lepsza technika, ćwiczenie na hantlach i więcej ćwiczen/powtórzeń

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-15 20:41:04

...