Fala23 / Dziennik redukcyjny

Dzięki dziewczyny ja niedawno wróciłam i miskę sobie ogarnęłam jak kończyłam już trening na bieżni ledwie ledwie to sobie o WAS wszystkich pomyślałam, że też pewnie gdzieś ćwiczycie i zrobiłam ładne zakończenie

Menu
I posiłek - 50 gr. płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr. oliwy, kawa z mlekiem

Siłka (+ trochę więcej kg i aero) było super

II posiłek - 80 gr. schabu, 25 gr kaszy jaglanej, 80 gr. brukselki, surówka z białej kapusty, tran x1
III posiłek - 80 gr. schabu, 25 gr. kaszy jaglanej, 80 gr. brukselki, surówka z białej kapusty
IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie
V posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną cebulką, tran x1


Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-14 21:35:15

15.11.2009

Bieżnia 59 min (10 min rozgrzewka, 7x 4min bieg 3min marsz)
Menu
I posiłek - 50gr. płatków owsianych, 3 białka, 15gr. dyni, 5gr. oliwy, kawa z mlekiem
II posiłek - 160 gr. kurczka, 50 gr. kaszy jaglanej, 180 gr. brokuł, 140 gr. buraczków, tran x1
III posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, tran x 1
IV posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną cebulką

Fala, ale ladne wypiski, codziennie cwiczysz, dietujesz, milo sie czyta

nie wolisz jesc 6-ciu posilkow?

Dzięki Aga nie chcę zapeszyć ale wkręcam sie w to wszystko
No dziś mi ciut za mało wyszło tych posiłków, a jak się je 6 to w jakich odstępach czasowych to wychodzi?

wychodzi 6 posilkow co 3h + 9h przerwa miedzy kolacja a sniadaniem

dokładnie jak Agak, mi też wchodzi 6 posiłków, z tym, że wtedy właśnie zależy o której zjadam śniadanie, jak wcześniej to co 2,5 h jak później to co 3 h.

Falusia zobacz jak to szybko leci- już nowy tydzień się zaczął :):)

Masz racje Elaine dzień za dniem gna, najgorsze początki później wszystko dostaje rozpędu . Z tymi posiłkami to spróbuję sie przestawic A dzis mam senny dzień może to ta pogoda a i snu było za mało ups...

a co porabiałaś, że za mało snu co???:):):)


Hehe ja jak zwykle nabuzowana :D:D Biegi z rana pobudziły na cały dzień, mam nadzieję, że na siłce będzie równie przyjemnie:):):)

Dzisiaj treningowo u ciebie czy odpoczynek?:)

Bieżnia 59 min (copy plan)
Menu
I posiłek - 50gr. płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15gr. dyni, 5gr. oliwy, tran x1, kawa z mlekiem
II posiłek - mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, mandarynka
III posiłek - 180 gr. kurczka, 50 gr. kaszy jaglanej, 130 gr. brokuł, 170 gr. buraczków
IV posiłek - 200 gr. ryby po grecku, tran x 1
V posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną cebulką

Dziś rano spadek energii ale zwalam to na 4h snu jutro nowy dzień i pozytywne nastawienie juz jest

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-16 21:13:56

cześć fala:)
widzę ze dzis biegałaś, ja sie dzis przekonałam ze buieganie moze byc przyjemne!
szczegolnie na biezni i nie ma co tego porownywac z dworem grrr

najwazniejsze pozytywne nastawienie
zycze ci kolorowych senkooofff

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-16 22:11:10