POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

przecież nikt Ci tego nie zabroni

Witam mam 6 przepisów możecie je sprawdzić Czy pasują do mojej diety (masa) ? Jeśli któryś posiłek jest zły poprawcie jeśli możecie ;)

1
Posiłek przedtreningowy:
Ryż z jabłkami i twarogiem.
Jabłka smażymy z cynamonem
Usmażone jabłka łączymy z ok. 150 gram twarogu chudego.
Papke łączymy z 100 gram ryżu

2.
Posiłek potreningowy: makaron z jajkami serem i wedlinka(np. Pierś z indyka)
Na teflonie podsmarzamy lekko wedlinke,na to kładziemy makaronik ugotowany wcześniej.Na makaronik dajemy zółty serek pokrojony w kosteczkę i całośc przykrywamy pokrywka.Dusimy aż serek się roztopi.Wtedy na wszystko wylewamy 2 jajeczka wcześniej rozmieszane w szklance.Znoiwu pokryweczka,aż całośc się zetnie.

3.
POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY (1-2 godziny przed treningiem)
- płatki owsiane (ok. 4 łyżek stołowych)
- płatki kukurydziane (ok. 3 łyżek stołowych)
- otręby pszenne (ok. 2 łyżek stołowych)
- rodzynki (ok. 3 łyżeczek do herbaty)
- kasza manna (ok. 2 łyżek stołowych)
Wszystko wsypujemy do miseczki zalewając wrzątkiem do poziomu mieszanki.....

4
Składniki:
125g twarogu
5 łyżek jogurtu naturalnego
100g płatków owsianych
rodzynki
orzechy
jabłko
cynamon
Wykonanie:
płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 10 minut. w tym czasie przygotowujemy paste z twarogu i jogurtu, czyli twaróg rozgniatamy łyżką i dodajemy jogurt, następnie wsypujemy rodzynki, orzechy i szczypte cynamonu. wrzucamy płatki owsiane do pasty, mieszamy i dekorujemy jabłkiem.

5
Składniki:
piersi z kurczaka+sos
piersi z kurczaka
oliwa do chwilowego podsmażenia
cebulka
przyprawy
łyżeczka mąki do zagęszczenia sosu

6. Po szkolę zawsze jem makaron+ser twarogowy+warzywa+oliwa+orzechy będzie w porządku jeśli do twarogu dorzucę pokrojonego banana ?

Na który posiłek najlepiej odpowiada danie 4 i 5 ?
Proszę o konkretne odpowiedzi :)

CO SIĘ NADAJE

NA ŚNIADANIE......
2

na przed treningowy ujdzie 5 jak dodasz np kaszy tyle ode mnie

A znacie jakiś przepis po treningu najlepiej z owsianymi(nie koniecznie...)? znalazłem tego dużo ale większości się pewnie nie nadaje... jeśli ktoś ma dobry przepis to poproszę :P
I jeszcze jedno pytanie Po szkolę zawsze jem makaron+ser twarogowy+warzywa+oliwa+orzechy będzie w porządku jeśli do twarogu dorzucę pokrojonego banana(ok.100g) ?

jak jesteś ekto i zmieści się w bilansie to dorzuć ale w ciagu dnia staraj się jeśc mięso

ale mi chodzi czy to bedzie zrdowe.
a i jeszcze jedno kotlety sojowe sa ok?

soi nie traktowałbym jako źródło białka na codzień są różne opinie na ten temat
wyszukiwarka

Ok to jeśli chodzi o mięsko to jadam piersi z kurczaka i ryby.. a co myślicie np. o mielonych są w porządku ? jaki jeszcze nadają się potrawy z mięsem do diety na masę ?

jak sam mielisz to tak jak nie to unikaj

Którą wołowinę najlepiej kupować? udziec, pręga czy jescze co innego?