...
Napisał(a)
Siady i ciągi rewelka. Musi być zapas bo masz mocne ciągi i jak widać na filmikach dość mocną dupę i golenie a to Ci daje silne i pewne siady. Z ławką się nie udało ale to bardziej wina ręki bo ~115 byś już ciskał. Postaramy się w następnym cyklu, żeby 120 szło Z resztą nie oszukujmy się - przy tej wadze masz jeszcze kosmiczny deficyt siły
...
Napisał(a)
Jak miskę przerobisz odpowiednio to krata będzie ale wiadomo, że trochę silnej woli trzeba mieć
...
Napisał(a)
Grubas asekurant w razie problemow niewiele ci pomoze stoi deczko za daleko a te zabezpieczenia na siady to chyba pod 2 metrowych gosci zrobili
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
...
Napisał(a)
Co tu gadac, jest konkretnie...
Ide sekcji warcabow szukac u mnie na osiedlu...
Wpadnij do mnie, bo mam 60kg telewizor, do wniesienia na drugie pietro...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-31 11:35:19
Ide sekcji warcabow szukac u mnie na osiedlu...
Wpadnij do mnie, bo mam 60kg telewizor, do wniesienia na drugie pietro...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-31 11:35:19
...
Napisał(a)
Jak odpalilem filmik, mysle sobie, ze ledwie wstaniesz te 3 razy a tu taki szok . Naprawde nieźle.
...
Napisał(a)
jedziesz twardo, czego nie można powiedzieć o mnie, zamiast redukować latem i masować zimą lato olałem i teraz czeka mnie wycinka
będę zaglądał i zapraszam do siebie :)
będę zaglądał i zapraszam do siebie :)
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg
...
Napisał(a)
48 TRENING SIŁOWY - 03.11.09 (wtorek)
102,5% CM
1. Wyciskanie leżąc
52,5kg x 3
62,5kg x 3
72,5kg x 3
82,5kg x 3
92,5kg x 3
102,5kg x 3,1 [100]
2. Izometria funkcjonalna
80kg x 4,4,4 [77,5]
3. Wyciskanie wąsko
65kg x 6
80kg x 4,4,4 [80]
4. Poręcze z obciążeniem
+10kg x 6,6
5. Push press
40kg x 6
50kg x 6
55kg x 6
57,5kg x 5
60kg x 4
Dodatkowo:
Prostowanie na wyciągu 4x6powt
Wznosy hantli nad głowę w siadzie 3x6powt (ciężko)
Wznosy boczne
Podsumowanie
WL chyba nawet z zapasem na 1 powtórzenie, skupiłem się bardziej na technice – ściągnąłem trochę łopaty.
W poręczach opadłem z sił po 2 serii, nie wiem czemu.
PP rekord.
Przy izomerii znowu podbiegł ziomek i chciał mnie ratować
Wczorajsza dieta to porażka totalna, nie miałem zrobionego mięsa i cały dzień w pracy.
Od dziś nie tykam słodyczy oprócz miodu rano.
Prze i po treningowe takie same jak przystało
i zapas orzechów (5 kg nałupanych) oraz pyszny lipowy miód:
Sene cały czas staram się poprawiać w żarciu, ale nie zawsze wychodzi, będzie lepiej
Avasso, Paweł, Wojtek dzięki
Michał no niestety asekurantami do siadów to mam lipę a te ograniczniki są dla mnie za wysoko
Bolek czaję się na telewizor mojej mamy, jak poćwiczę na nim na 4 piętro to wpadne Ci pomóc
Dziku byłem, byłem u Ciebie, u mnie z michą też różnie bywa, z ciężarami i oponą idę równolegle
Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-03 16:29:01
102,5% CM
1. Wyciskanie leżąc
52,5kg x 3
62,5kg x 3
72,5kg x 3
82,5kg x 3
92,5kg x 3
102,5kg x 3,1 [100]
2. Izometria funkcjonalna
80kg x 4,4,4 [77,5]
3. Wyciskanie wąsko
65kg x 6
80kg x 4,4,4 [80]
4. Poręcze z obciążeniem
+10kg x 6,6
5. Push press
40kg x 6
50kg x 6
55kg x 6
57,5kg x 5
60kg x 4
Dodatkowo:
Prostowanie na wyciągu 4x6powt
Wznosy hantli nad głowę w siadzie 3x6powt (ciężko)
Wznosy boczne
Podsumowanie
WL chyba nawet z zapasem na 1 powtórzenie, skupiłem się bardziej na technice – ściągnąłem trochę łopaty.
W poręczach opadłem z sił po 2 serii, nie wiem czemu.
PP rekord.
Przy izomerii znowu podbiegł ziomek i chciał mnie ratować
Wczorajsza dieta to porażka totalna, nie miałem zrobionego mięsa i cały dzień w pracy.
Od dziś nie tykam słodyczy oprócz miodu rano.
Prze i po treningowe takie same jak przystało
i zapas orzechów (5 kg nałupanych) oraz pyszny lipowy miód:
Sene cały czas staram się poprawiać w żarciu, ale nie zawsze wychodzi, będzie lepiej
Avasso, Paweł, Wojtek dzięki
Michał no niestety asekurantami do siadów to mam lipę a te ograniczniki są dla mnie za wysoko
Bolek czaję się na telewizor mojej mamy, jak poćwiczę na nim na 4 piętro to wpadne Ci pomóc
Dziku byłem, byłem u Ciebie, u mnie z michą też różnie bywa, z ciężarami i oponą idę równolegle
Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-03 16:29:01
Poprzedni temat
Ilosc powtorzen w FBW na mase!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
Sens ćwiczeń?
Polecane artykuły