Katowanie ciała, katowanie duszy...no niech się w końcu coś ruszy czyli DÓŁ POST

Ty chudniesz, pal licho wage! A ja??? W ogole nie wiem, o co chodzi... Chudlam ladnie, potem stanelam, ale sobie podnioslam kcal, weszlam na zerowy, zrobilam regeneracje, chcialam sie na nowo odchudzac i co???? Obcielam kcal i wilkie kurna NIC

Ja nie chce byc gruba, buuuuu

Może zmodyfikuj dietę? jakiś inny mix Słyszałam, że czasem organizm się szybko adoptuje do stałej diety i potem nie ma efektów. Kurcze ciężko stwierdzić bo my kobitki mamy dziwne organizmy: hormony, wahania wagi, nastrojów :) także? Pewnie jak rozhulasz metabolizm to pójdzie z górki.

akurat regularne spozywanie posilkow o w miare stalej kompozycji makroskladnikow wplywa pozytywnie na metabolizm i partycjonowanie kalorii

co do kolezanki ktora nie moze schudnac - musisz wykorzystac fakt ze najwieksza porcje calkowitego zapotrzebowania kalorycznego stanowi tzw metabolizm spoczynkowy /resting metabolic rate/

ogranicz znacznie weglowodany w okresie przed treningiem i w dni nietreningowe /insulina zwieksza aktywnosc fosfodiesterazy ktora z z kolei hamuje dzialanie camp co prowadzi do zmniejszenia aktywnosci lipazy hsl ktora odpowiada za uwalnianie wolnych kwasow tluszczowych z komorek tluszczowych/

w okresie potreningowym natomiast wyrzuc calkowicie tluszcze i spozyj w 3 posilkach okolo 150-300g weglowodanow /w zaleznosci od tego jak bardzo intensywny masz trening/

w ten sposob szybko uzupelnisz zapasy glikogenu co po wysilku jest priorytetem dla organizmu /organizm nie rozumie ze twoj wysilek jest efektem zaplanowanego treningu silowego a nie ucieczki przed drapieznikiem albo pogoni za zywnoscia i bedzie sie staral jak najszybciej przygotowac sie na nastepny raz/

dolacz do diety jakies lajtowe suplementy oparte na kofeinie i zielonej herbacie /kofeina hamuje przeksztalcenie camp w werse niecykliczna a zielona herata zapobiega dezaktywacji ketecholamin co wywiera efekt przeciwstawny do dzialania insuliny/

jesli masz problemy z wrazliwoscia insulinowa to mozesz dolaczyc tez kwas alfa liponowy

Kazam wszystko pieknie ladnie, ale...

U mnie gwaltowny wzrost wagi wystapil wlasnie w momencie rozpoczecia diety CC
Redukuje sie pod okiem obliques, ktora jest fachowcem w tematyce odchudzania kobiet. Jej rowniez nie podoba sie reakcja mojego organizmu na diete i trening
Jesli nic sie nie zmieni w przeciagu tygodnia ide do lekarza ogolnie przebadac sie. Moze przyczyna sie odnajdzie

A ty masz moze jakis pomysl?

dGym a ty masz swoj dziennik?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-10-26 19:20:22

skoro to dół post, to napisze ze mam doła...
nie umiem robic przysiadow, nie wychodza mi i jestem ogolnie zniechecona ...

yoyoto ja przychodze z odsiecza

tez mialam dola przez ostatnie 2tgodnie ze wzgledu na przysiady

dwa treningi nie moglam sobie z tym 65 poradzic juz zaczelam sie zastanawiac co ja w eksperymencie robie....ale dzisiaj poszlo....ale tylko te 65 i nic ponadto wiec szalu nie ma....tez Ci pojdzie zobaczysz....dla mnie w sumie kazdy poniedzialek to ciezka walka ale nie z ciezarem tylko psycha....tez mam czasem wrazenie ze nie umiem siadac....to tak jest ze trudniej sie oduczyc jesli robi sie cos zle niz nauczyc sie od poczatku....ale Ty sobie dasz rade skoro i ja daje

z reszta ja progres w przysiadzie mam caly czas kiepski a mimo to obwody rosna...wiec przysiad jest wazny ale nie jest to jedyna droga do masy jak widac

yoyo przychodzi nagle taki dzień,że sama siebie zaskakujesz i Ty taki dzień będziesz też miała
idziesz na trening i nawet nie przypuszczasz,że akurat dzisiaj będzie Twój dzień

każdy walczy

ale ja juz mam dosc... ja nawet nie mam sily, czuje taka presje...

jak ja mam sie uczyc na duzym ciezarze??? dzisiaj zeszlam i siadalam z 40kg... jakbym sie do nowa uczyla.. nawet z ta 40 w ktoryms momencie nie wstawalam... ja naprawde nie umiem, mam dosc... :/

ja wiem o tym ze to moze zalamac...tez sie wkurzalam ze technika srednia a tu taka pogon z ciezarem....ostatnio w poniedzialek to sie poryczalam jak juz do chaty po treningu dojechalam....kompletna bezsilnosc....naprawde doskonale rozumiem

ale daj sobie czas....nie rozpamietuj...ja zawsze mowilam sobie ze przysiad nie poszedł ale o reszte zawsze warto walczyc....musisz do przysiadu nabrac dystansu....ja tez nad tym obecnie ciezko pracuje zeby nie podchodzic tak emocjonalnie do sprawy

Oooo, ktos jeszcze poza mna ma dola Nice!

Dziewczyny, spoko zrobicie progres

Ja nie dosc, ze tlusta jak swinia jestem, schudnac nie moge, to przysiad mam do d..y, nie wspominajac o wyciskaniu na plaskiej

Los nie jest sprawiedliwy