LukRecJa
za tydzień.
na razie mam jeszcze inną dietę.
na razie mam jeszcze inną dietę....
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1885
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11823
...
Napisał(a)
vena84
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
WIOSNA 2015
o matko będę już po 30stce
o matko będę już po 30stce
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1885
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11823
...
Napisał(a)
Alexxa
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21590
***********************************************************
DZIEŃ AERO
AEROBY - 40min - 70-73%HRmax
potem brzuszek
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
JEDZONKO
I
Płatki owsiane:50g
Jaja:2całe/4białka
Pomidorki+sałata
Woda:300ml
II
Cielęcina:150g
Szpinak, marchewa, kalafior
Olej lniany:15ml
Woda:300ml
III
Pierś z indyka:150g
Brokuł
Oliwa z oliwek:15ml
Woda:300ml
IV
Dorsz:150g
2 marchewki - 250g
Olej lniany:15ml
Woda:300ml
V
Pierś z kurczaka:150g
3papryki: żółta, czerwona, zielona
Oliwa z oliwek:10ml
Woda:300ml
II POSIŁEK--->
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Chyba nie muszę pisać jak mnie yyyy...bolą
..pośladki, dwójki, brzuch (ale ten to też chyba od śmiechu trochę)
Mała podmianka, zmieniam czas aero:
rano - dłuższe - 60min
po siłce - 0
Byłam na zakupach!
300g/posiłek zobowiązuje
**********************************************************
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-10-19 21:32:33
DZIEŃ AERO
AEROBY - 40min - 70-73%HRmax
potem brzuszek
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
JEDZONKO
I
Płatki owsiane:50g
Jaja:2całe/4białka
Pomidorki+sałata
Woda:300ml
II
Cielęcina:150g
Szpinak, marchewa, kalafior
Olej lniany:15ml
Woda:300ml
III
Pierś z indyka:150g
Brokuł
Oliwa z oliwek:15ml
Woda:300ml
IV
Dorsz:150g
2 marchewki - 250g
Olej lniany:15ml
Woda:300ml
V
Pierś z kurczaka:150g
3papryki: żółta, czerwona, zielona
Oliwa z oliwek:10ml
Woda:300ml
II POSIŁEK--->
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Chyba nie muszę pisać jak mnie yyyy...bolą
..pośladki, dwójki, brzuch (ale ten to też chyba od śmiechu trochę)
Mała podmianka, zmieniam czas aero:
rano - dłuższe - 60min
po siłce - 0
Byłam na zakupach!
300g/posiłek zobowiązuje
**********************************************************
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-10-19 21:32:33
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Panna_Kika
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1513
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8457
wiosna 2015
Alexis
PS: a ja będę jeszcze przed 30stka
Alexis
PS: a ja będę jeszcze przed 30stka
...
Napisał(a)
repez
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5196
siema 
z ciekawoscia bede obserwowal
powodzenia :P
z ciekawoscia bede obserwowal
powodzenia :P
Zapraszam do mojego dziennika
http://www.sfd.pl/repez_/_DZIENNIK_/_BRAK_MASY_BRAK_KLASY-t537005.html
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
jestescie mlode d...
30 -stka to nie starosc, powiem wam ze najfajnieszy okres
30 -stka to nie starosc, powiem wam ze najfajnieszy okres
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No pewnie Obliś. Jak mówi przysłowie: Kiedyś byłem młody i piękny, a teraz jestem młody i za***iście piękny
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
Kiedyś byłem młody i piękny, a teraz jestem młody i za***iście piękny
Ola urzekła mnie ta marchewka na tym talerzu
a co innego w lodówce oprócz warzyw też masz?
Ola urzekła mnie ta marchewka na tym talerzu
a co innego w lodówce oprócz warzyw też masz?
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21590
wiosna 2015
Alexis
Renatko ja postawiłam na długofalowe odchudzanie
repez zapraszam
30 -stka to nie starosc, powiem wam ze najfajnieszy okres
Izka, Moraleszwłaszcza w strefie - życie seksualne...
czekam
A potem Izka tak jak po otrzymaniu dyplomu napisze mi: TERAZ BĘDZIE TYLKO GORZEJ
Ola urzekła mnie ta marchewka na tym talerzu
a co innego w lodówce oprócz warzyw też masz?
venka
W tej lodówce jest moje szamko, nie mam nic innego...no bo co?
Na drzwiach olej lniany i to wszystko.
Marchewka Cię urzekła powiadasz?
Jakieś skojarzenia?
Alexis
Renatko ja postawiłam na długofalowe odchudzanie
repez zapraszam
30 -stka to nie starosc, powiem wam ze najfajnieszy okres
Izka,
Moraleszwłaszcza w strefie - życie seksualne...
czekam
A potem Izka tak jak po otrzymaniu dyplomu napisze mi: TERAZ BĘDZIE TYLKO GORZEJ
Ola urzekła mnie ta marchewka na tym talerzu
a co innego w lodówce oprócz warzyw też masz?
venka
W tej lodówce jest moje szamko, nie mam nic innego...no bo co?
Na drzwiach olej lniany i to wszystko.
Marchewka Cię urzekła powiadasz?
Jakieś skojarzenia?Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
Poprzedni temat
Przedramie - Możliwa kontuzja?
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- ...
- 92
-
Następny temat
FBW !
