na wstepie pragne sie pochwalic tym co stalo mi sie na trneingu
mianowicie gdzies pomiedzy martwym ciagiem a wioslem chyba pekla mi zyla
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
(miesien raczej nie poszedl bo chyba bolalo a obrzek byl by rozlejszy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
) zauwazylem rozlana krew pod skora wlasnie w po 3 seri wioslowania. najwiecej krwi zebralo sie w miejscu gdzie widoczna jest najgrubsza zyla na rece
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
daje foto zrobione wlasnie jak tylko sie skapnolem:
ogolnie w pierwszej chwili troche sie przestraszylem ale pomyslalem sobie ze przeciez nie bede baba (bez obrazy drogie panie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
), pierunsko male ale jednak jaja jeszcze mam
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
podejzewam poprostu ze wysokie cisnienie na wskutek cyklu, wypicia kawy
przed treningiem i ciezkich ciagow spowodowalo ze zylka pooooszla sie je*****
a teraz wypiska
19.10.09
trening:
mc:8x120kg 8x140kg 6x160kg 4x180kg
wioslo: 8x50kg 8x70kg 6x100kg 6x100kg
przenoszenie hantli lezac: 8x12kg 8x15kg 8x18kg 6x21kg
podciaganie koncowki sztangi w opadzie: 8x70kg 8x90kg 8x110kg 8x115kg
sciaganie drazka gornego wyciagu do klaty: 12x9 obciznikow 12x11 obciaznikow 8x13 obciznikow 6x14obciznikow (niestety ktos zdrapal opisy ile to wazy i nie moge powiedziec)
no i bieznia 10min (nie chcialo mi sie wiecje po ciezkim treningu)
odczucia:
no oprocz motywu z zyla ktory opisalem to trening czulem dobrze.
caly czas kombinuje z wioslem zeby czuc jak najlepiej i chyba znalazlem najlepszy sposob
martwego ciagu mi sie pierunsko nie chce robic ... poprostu no chce i***** ... no ale mimo to zrobilem go porzadnie ale mysle ze na jakies 2/3tyg zluzuje i przed mc wejdzie porzadne wioslo a martwy bede robil nie wiecej niz 150kg
do podciagania tez wyjatkowo sie zmusic nie moglem ... dlatego zastosowalem wyciag.
narazie bede robil tak: podciaganie/wioslo/podciaganie koncowki sztangi/mc/przenoszenie hantli
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-19 20:50:16