...
Napisał(a)
Co do ziemniaków do nie wiem czy taka pasza. Mają swoje dobre strony, wydaje mi się że raz na jakiś czas można zamienić z np. ryżem bez jakiś poważniejszych konsekwencji
...
Napisał(a)
Nadrobiłam zaległości w czytaniu i muszę przyznać, że wyglądasz nieźle . Szczególnie nogi zrobiły na mnie wrażenie . Tak trzymaj :D.
moje wypociny blogowe: http://www.sfd.pl/Alainaa/_blog/_redukcja/-t491680.html
...
Napisał(a)
Podsumowanie dnia nietreningowego (20):
1. Dieta:
Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko, rodzynki.
Posiłek II: wołowina, kasza gryczana, warzywa
Posiłek III: wołowina, kasza gryczana, warzywa
Posiłek IV: pierogi z serem i ziemniakami, oliwa z oliwek.
Posiłek V: białko, oliwa z oliwek.
Dzięki wszystkim, że zaglądacie.
------------------------------------------------------------------
Podsumowanie dnia: treningowego (21)
1. Dieta:
Posiłek I: jajka, chleb pełnoziarnisty, sałatka warzywna.
Posiłek II: płatki owsiane, mleko, białko, rodzynki
Posiłek III: kasza gryczana, wołowina
Posiłek IV: kasza gryczana, wołowina
Posiłek V: oliwa z oliwek, białko z mlekiem.
2. Trening:
1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 50x8, 60x8, 70x8, 8x80
2. Podciąganie na drążku podchwytem 6/3/3/3/3/2/2/2 (9:33)*
3. Military press 3s. 30x8, 35x8, 40x7
4. Wyciskanie na płaskiej 5s. 40x8, 50x8, 60x8, 70x4
5. Martwy ciąg 4s. 50x8, 60x8, 70x8
*Jestem zadowolony z tego ćwiczenia.
PS. Wie ktoś jak wkleić komórki z excela?
Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-10-08 23:24:32
1. Dieta:
Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko, rodzynki.
Posiłek II: wołowina, kasza gryczana, warzywa
Posiłek III: wołowina, kasza gryczana, warzywa
Posiłek IV: pierogi z serem i ziemniakami, oliwa z oliwek.
Posiłek V: białko, oliwa z oliwek.
Dzięki wszystkim, że zaglądacie.
------------------------------------------------------------------
Podsumowanie dnia: treningowego (21)
1. Dieta:
Posiłek I: jajka, chleb pełnoziarnisty, sałatka warzywna.
Posiłek II: płatki owsiane, mleko, białko, rodzynki
Posiłek III: kasza gryczana, wołowina
Posiłek IV: kasza gryczana, wołowina
Posiłek V: oliwa z oliwek, białko z mlekiem.
2. Trening:
1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 50x8, 60x8, 70x8, 8x80
2. Podciąganie na drążku podchwytem 6/3/3/3/3/2/2/2 (9:33)*
3. Military press 3s. 30x8, 35x8, 40x7
4. Wyciskanie na płaskiej 5s. 40x8, 50x8, 60x8, 70x4
5. Martwy ciąg 4s. 50x8, 60x8, 70x8
*Jestem zadowolony z tego ćwiczenia.
PS. Wie ktoś jak wkleić komórki z excela?
Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-10-08 23:24:32
...
Napisał(a)
Jestem zadowolony z tego ćwiczenia.
Najprostsze rzeczy są zazwyczaj najlepsze .
Ad P.S. musisz wkleić zrzut ekranu (PrtScr).
Najprostsze rzeczy są zazwyczaj najlepsze .
Ad P.S. musisz wkleić zrzut ekranu (PrtScr).
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Podsumowanie dnia nietreningowego (22):
1. Dieta:
Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko, rodzynki.
Posiłek II: jajka, chleb pełnoziarnisty, majonez, oliwa z oliwek.
Posiłek III: wołowina, kasza gryczana, warzywa
Posiłek IV: chleb pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, tuńczyk, majonez.
Posiłek V: białko, oliwa z oliwek.
-----------------------------------------------------------------
Podsumowanie dnia nietreningowego (23):
1. Dieta:
Posiłek I: płatki musli, mleko.
Posiłek II: wołowina, kasza gryczana.
Posiłek III: ryż biały, kurczak, warzywa.
Posiłek IV: chleb pełnoziarnisty, wędliny, pomidory, orzechy włoskie.
Posiłek V: chleb pełnoziarnisty, wędliny, pomidory, orzechy włoskie.
Byłem poza domem. Dieta taka sobie, trening przełożony na następny dzień.
-----------------------------------------------------------------
Podsumowanie dnia: treningowego (24)
1. Dieta:
Posiłek I: jajka, chleb pełnoziarnisty, pomidory, wędlina, sałatka warzywna.
Posiłek II: ryż biały, kurczak, warzywa.
Posiłek III: białko, mleko.
Posiłek IV: ryż biały, kurczak, warzywa.
Posiłek V: oliwa z oliwek, ser biały półtłusty.
2. Trening:
1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 50x8, 60x8, 70x8, 8x80, 8x85
2. Podciąganie na drążku podchwytem 7/3/2/2/2/2/2/2/2 (9:18)*
3. Military press 3s. 35x8, 40x8, 45x6
4. Wyciskanie na płaskiej 4s. 45x8, 55x8, 65x8, 75x4
5. Martwy ciąg 4s. 50x8, 60x8, 70x8, 80x8, 90x8**
*Pierwsza seria dobrze, kolejne gorzej, ale czas i tak lepszy niż ostatnio.
**Za tydzień będzie 100 kg (jest power!!)
Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-10-11 15:11:38
1. Dieta:
Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko, rodzynki.
Posiłek II: jajka, chleb pełnoziarnisty, majonez, oliwa z oliwek.
Posiłek III: wołowina, kasza gryczana, warzywa
Posiłek IV: chleb pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, tuńczyk, majonez.
Posiłek V: białko, oliwa z oliwek.
-----------------------------------------------------------------
Podsumowanie dnia nietreningowego (23):
1. Dieta:
Posiłek I: płatki musli, mleko.
Posiłek II: wołowina, kasza gryczana.
Posiłek III: ryż biały, kurczak, warzywa.
Posiłek IV: chleb pełnoziarnisty, wędliny, pomidory, orzechy włoskie.
Posiłek V: chleb pełnoziarnisty, wędliny, pomidory, orzechy włoskie.
Byłem poza domem. Dieta taka sobie, trening przełożony na następny dzień.
-----------------------------------------------------------------
Podsumowanie dnia: treningowego (24)
1. Dieta:
Posiłek I: jajka, chleb pełnoziarnisty, pomidory, wędlina, sałatka warzywna.
Posiłek II: ryż biały, kurczak, warzywa.
Posiłek III: białko, mleko.
Posiłek IV: ryż biały, kurczak, warzywa.
Posiłek V: oliwa z oliwek, ser biały półtłusty.
2. Trening:
1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 50x8, 60x8, 70x8, 8x80, 8x85
2. Podciąganie na drążku podchwytem 7/3/2/2/2/2/2/2/2 (9:18)*
3. Military press 3s. 35x8, 40x8, 45x6
4. Wyciskanie na płaskiej 4s. 45x8, 55x8, 65x8, 75x4
5. Martwy ciąg 4s. 50x8, 60x8, 70x8, 80x8, 90x8**
*Pierwsza seria dobrze, kolejne gorzej, ale czas i tak lepszy niż ostatnio.
**Za tydzień będzie 100 kg (jest power!!)
Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-10-11 15:11:38
...
Napisał(a)
Ciekawy sposób na drążek.
Wypróbuje na kolejnym treningu.
Tylko 10 minut przy jednym ćwiczeniu to długo troche:P - a mnie pewnie zajmie to jeszcze dłużej.
Military press robisz z pomocą nóg?
Wypróbuje na kolejnym treningu.
Tylko 10 minut przy jednym ćwiczeniu to długo troche:P - a mnie pewnie zajmie to jeszcze dłużej.
Military press robisz z pomocą nóg?
...
Napisał(a)
10 minut może i długo, ale i tak się ze mnie leje. Według mnie to jest lepsze niż jakieś oszukane powtórzenia z krzesłem, z pomocą, albo z gumą.
Military press bez pomocy nóg.
Military press bez pomocy nóg.
...
Napisał(a)
Military press z pomocą nóg to już raczej push press .
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Poprzedni temat
trening na cykl
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
Następny temat
czy to dobry plan ćwiczeń ??
Polecane artykuły