BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

Niestety skończyło mi się mleko i nie miałem jak wypić oliwy

Sądząc po tym zdaniu ze str. 5 mozna wnioskować tak jak zresztą napisał wyżej Bzykuże to jest włąśnie mleko

oliwa?
zmiksuj z cytryna ze skorką i z woda
ponoc odtruwa watrobe taki mix

bedzie wypiska czy mam isc spac?

Ja sobie polewam oliwa jedzenie i jest dobrze, nie mam az takich jaj, zeby pic z gwinta

Polane żarcie smakuje gorzej . Ja walę z kielona, szybko i po bólu

King_Odin
Jana ochydny w hvj! Już go nie kupię! Bardzo smakują mi twarogi z Netto albo Lidla Mogę jeść bez sosów nawet

rion10
Szczerze? Wkurza mnie to, że muszę gotować ten ryż itd A tak to nie czuję zbyt dużej róznicy. No może mam wrażenie, że jestem trochę większy

Rrumcek
Dokładnie tak - oliwa z mlekiem.
Odrobina mleka + kielich oliwy (30g), mieszam łyżeczką i wchodzi jak woda
Ja oliwą niczego nie polewam, a jak dodaję gdzieś to tylko do białka

BzykuDG
Gratuluję odgadnięcia zagadki
Ja z kielona czasami brałem ale zawsze prawie poszedł haft

demolub
Hehehe jaka pamięć
Skomentowałbyś co nie co

WODYN
Wybacz Szefie, ale muszę ładnie prowadzić blog więc zdjęcia też muszą być
Co do oliwy - może spróbuję.
A wypiska poniżej


**********

Zapomniałem dodać, że byłem w sklepie i zakupiłem sobie zieloną herbatkę do popijania i ryż basmati bo ponoć wszyscy tak chwalą





A oprócz tego w Netto byłem





A tutaj efekty mojego grzybobrania Na górze 4 prawd*****

Trening nr 6 - 30.09.09

ZESTAW 6


Pompki na poręczach:
masa ciała x5
+2,5kg x5
+5kg x5
+7,5kg x5
+10kg x5 FILM

Hack przysiad:
60x5
70x5
80x5
90x5 FILM

Martwy ciąg:
100x5
110x5
120x5
130x5
140x5 FILM

SS Klata:
3ss x 5powt x 21kg (poprzednio 5x19kg) FILM

SS Barki:
5ss x 5powt x 15kg (poprzednio 5x12kg)

SS Biceps:
5ss x 5+10powt x 21kg (poprzednio 5x19kg)

SS Triceps:
3ss x 5powt x 40kg
+
2ss x 5powt x 35kg (poprzednio 5x35kg)


Komentarze:

- pompki na poręczach - mega ciężko. tego ćwiczenia to ja nie lubię Ledwo ledwo

- hack przysiad - szybko, sprawnie

- martwy ciąg - Nieźle. Mocno czułem prostowniki. 2 ostatnie serie przechwytem.

- ss klatka - weszło ładnie, z zapasem

- ss barki - mocno. Dziś jakoś nie odczuwałem problemów z trickiem.

- ss biceps - Weszło spoko, bez problemów.

- ss triceps - dołożyłem trochę, ale tak na spokojnie z progresją w tej SS

Po treningu 15 minut na rowerku.


Dieta:
1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa
2 - chleb czarny + pierś
3 - pierś + ryż
4 - Perfect Whey (po treningu)
5 - pierś + ryż + rodzynki
6 - jajka
7 - twaróg + oliwa

Suple:
Rano i na noc - po 2 kapsy Super Omega-3.
Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force.

Foto posiłku nr 2- byłem na grzybach więc wziałem sobie kanapki z cyckiem. I zjadłem w przyjemnych warunkach natury





Foto posiłku nr 3- wyjątkowo przed treningiem zjadłem smażonego cycka.





Suple- przed i po treningu





Foto posiłku nr 5:





Pompki na poręczach masa ciała +10kg x5:





Hack squat 90kg x5:





Martwy ciąg 140kg x5:





SS Klatka 21kg x5:





Pozdro!

Też robiłem pompki na poręczach z obciążeniem przy pasie, ale zrezygnowałem z tego rozwiązania, bo wtedy za bardzo prostuje pozycję i nie wchodzi już tak dobrze w klatę. Najlepiej na szyję coś zarzucić, ale jeszcze nie mam na to żadnego rozwiązania

na dipsy to z 20kg ładuj

siady fajne

a kg przy dipsach to jednak do pasa najlepiej
na szyję też, ale jakiś ciężki łańcuch jak już

Na klatę do pasa jest do kitu, już wolę robić bez, a więcej powtórzeń i żeby więcej w klate poszło. Widziałem kiedyś filmik jak koń zarzuca na szyje 4 łańcuchy grube jak moja łapa

BzykuDG
To zawieź ciężar u pasa, ale jak założysz ten pas, to łańcuch z ciężarami przewieś z przodu, nie tak jak ja na dupie.
Zwisa cięzar z brzucha i jest łatwiej się garbić Chociaż ja nie miałem problemu z garbem nigdy

King_Odin
Tej nie zapominaj, że ja mam ponad 100kg Tak łatwo to się tych dipsów nie robi
Progresję powinienem zacząć od tego, żeby brzuch i dupe odłożyć na bok
1 seria - bez brzucha i dupy x5
2s - z brzuchem x5
3s - z brzuchem i dupa x5
i dopiero teraz dowieszać