- martwy ciąg - ale się ze mnie lał pot Taki schab jak ja + MC 15powt = zawał serca Spokojnie zaczynam z ciężarami na takiej ilości powtórzeń.
- ss klatka - Ostro bardzo. Cycki i tricepsy zmęczone już po skosie w dół ale weszło.
- ss barki - lekko przy wyciskaniu już wymiękałem ale dałem rade. masakrycznie pompuje ta składanka. I wykańcza
- ss biceps - oj jak boli Przesadna wręcz pompa na bickach. Nie wyobrażam sobie zrobić tej ss na jakiś suplach pompujących bo by mi chyba łapa pękła
- ss triceps - tutaj stwierdziłem, że będę bardzo powoli dokładał ciężar, bo przenoszenie u mnie słabo idzie. Tym razem 25kg lekko, francuz spoko. Spompowało łapki
Chciałbym dodać, że dziś tak samo jak ostatnio - po treningu byłem pełen życia King_Odin polecał to BCAA i faktycznie fajnie
Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + Vital Pack.
Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3.
Posiłek nr 1:
Posiłek nr 2:
BCAA przed treningiem- 4x po 1 miarce do pyska i zapijam wodą. Smaczne. Smakuje jak takie słodkie mleko w proszku o smaku pomarańczowym I przez cały trening beka mi się pomarańczami
Posiłek nr 5...
... i do niego dodatek- schab duszony w cebuli... Mniam
I kilka fotek po treningu- chciałbym zaznaczyć, że wypiłem 1,5l wody i białko dlatego nie widać "kaloryferka" No i nie umiem się napinać
Super Seria na bicepsa - 15+30 powtórzeń x 17kg
Pozdro
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-09-27 15:58:09