[Blog] by Volf / New Fotki str 36

Piękny temat. Temat rzeka można , mówić , mówić bez końca

Co do strzelających stawów. Mam podobnie. Dobry i tanim rozwiązaniem jest żelatyna.

Na mnie działał tylko animal flex i stawy nie strzelały. Koniec suplementacji i znowu strzelały po jakiś dwóch tygodniach

Musimy nauczyć się z tym żyć

ja jestem odkad pamietam taka strzelajaca

a mi zwykła glukozamina z olimpa pomogła :)

Wiem będę musiał sobię zakupić kolagen ale obecnie kasy nie mam .

Co do tematu matury , dokładnie można mówić bardzo dużo.
Ale mi 15 minut styknie .
Obecnie w szkole zapierdziel... mam tylko czas na trening i naukę na nic więcej.
Nawet z moją 5 letnią siostrą bardzo mało się widzę a przecież mieszkamy razem...
za to w weekendy nadrabiam z nia zabawą
Ale chociaż dobrze się masuje bo cały czas coś jem ucząc się.
Ciężko jest ale dobrze że wszystko godzę ze sobą .. bo inni u mnie w szkole nie
potrafią tego.

Dziś od ponad 13-14 dni się pierwszy raz zważyłem
w sumie jestem w szoku bo po chorobie spłukany byłem kompletnie
a teraz waga mi pokazała 80,5kg czyli 5,5kg
Można powiedzieć że straty odrobione z ostatniego cyklu. , teraz lecimy dalej
muszę na wadzę mieć 83kg !
Teraz michę podwyższam nie ma zmiłuj się
Samo się nie zrobi , tylko praca praca i jescze raz praca
i ch** w cyce genetyce

Fotki zapodam jak skończę brać suplementy.
Więc nie nastawiać bo możę zapodam po 30 dniach roboty
Ogólnie obecnie jestem zadowolony , jedzonko do szkoły jednak robi swoje.Myślę żeby brać gainera do sql ale w kiblu nie przyjemnie się pije

Dobranoc ja idę jeszcze pokuć geografię.


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-22 23:45:10

******* to rób tak jak ja wyciągasz na przerwie i jesz ******* innych. To są wiory co trenować nie potrafią jak się dziwnie patrzą

Szybko odrobisz Zycze Tobie tego.

A co do pracy maturalnej, na prawde duzo o tym bedzie mozna powiedziec, tylko czytaj ksiazki, bo ja zadnej nie przeczytalem i dupa w trampkach byla, ale zdalem ta mature no Acha, nie zostawiaj niczego na koniec bo ja z literatura podmiotu i przedmiotu (jak dobrze pamietam) latalem w ostatni dzien i mozna powiedziec ze w ostatniej minucie ja oddalem.

Pzdr.

Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-09-23 10:22:17

Avasso
Nie no jedzenia nie jem w kiblu
gainerka będę jadał prawdopodobnie na stołówce.

Sabak90 Dzięki

==============================================================

Witam ogólnie nie chcę się rozpisywać , postanowiłem że jutro zrobię podsumowanie 2 dni nietreningowy z fotami jedzonka itp . Ale w skrócie napiszę że dzień jest ujowy , samopoczucie
fatalne ale mimo wszystko jestem zdrowy i to mnie bardzo cieszy. W szkole panuje jakaś cholerna grypa , ja obecnie chodze nafaszerowany witaminami, grunt że się trzymam itp. Jutro jadę dostać szczepionkę
przeciwko grypie , więc i zapewne padnę na pysk. Wiadomo że to osłabia itp. Więc podsumowaie dwóch dni NT jutro.
Zaś piątek będę robił nogi , sobota barki i triceps , niedziela plecy

Pozdr ..

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-23 22:04:59

Podsumowanie
dnia 14 oraz 15
Nietreningowe.

Nie ma to jak z***ać sobie tydzień nauki ...
zakuwałem do szkoły z geografi oraz angla przez 3-4dni po 3h dziennie tematy rozkmniałem wszystko glancko elegancko
I wpadły dwie szmaty w sumie nie jest mi to śmiechu ale płakać nie będę. Chodzę do bardzo dobrej szkoły i żeby dostać 2 musze mieć 42% ogólnie jestem przybity bo trochę czasu poświęciłem. Umiem te tematy więc nauka w las nie poszła , z angola słowka 250 z czego 20-30 wybiera.
Ok rozpisałem się wam nie na temat ale trudno.

Micha dziś dobra.
Min poszedł gainer z mlekiem ( ostatni raz pilem go z mlekiem ) lepiej smakuje z wodą.

Jeszcze z 3kg jest tego whey gain massa







Obiadek






i po obiadku chałka





pozdr



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-24 19:42:19

Dzień 18

Dzisiejszy trening Barki+Triceps

1 Wyciskanie sztangi zza głowy
36kgx12
37kgx10
40kgx8
43kgx6


2 wznosy sztangielek bokiem

10kgx12
10kgx10
11kgx8

3 podciąganie sztangi wzdłuź tułowia

30kgx12
33kgx10
35kgx8

4 sztangielki w opadzie tułowia

11kgx12
11kgx10
12kgx8
12kgx8

Francuskie wyciskanie
20kgx15
28kgx12
30kgx10
33kgx8

Wąskie wyciskanie sztangi
50kgx12
53kgx10
55kgx8

Brzuch.

Info W tym tygodniu przepadł mi jeden
trening Nóg , piątek biegaliśmy i krzywo stanąłem
na bierzni. Trochę kostka mnie pobolewa ale ogólnie jest ok.
M.in dlatego nie zrobiłem treningu.
Jutro plecy. Od poniedziałku wszystko na pełnej ****...





Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-26 20:04:34

19 dzień

Treningowy

1 Drążek ( tutaj robię maxy)

12 11 12 6

Podciąganie sztangi w opadzie.

12x40
10x50
8x55
6x56


3 Martwy Ciag

12x60
10x65
8x70
6x80

4 Wiosłowanie sztangielką

12x17kg
10x20kg
8x25kg
6x27kg

5 Wznosy Barków Szrugsy


15x70kg
12x70kg
12x70kg
15x70kg na dobicie


Info: Trening udany wszystko poszło jak było
planowane. Pompa była rewelacyjna !
Ogólnie po treningu poprawiło się samopoczucie i to chyba najważniejsze. Micha trzymana sumieniennie.
Pod wieczór będę sobię robił jedzenie do szkoły to wkleję zdjęcie. Na jutro będzie , ryż, kurczak oraz wrzywa.

Tutaj obowiązkowo przed i po treningu Bcaa z Activi
Zaś po treningu witaminy.










Obecnie to wszystko , pod wieczór wrzucę fotkę z jedzonka.


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-27 11:46:25