Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety

1.salatka z 2 jajek, oliwa warzywa, kromka chleba,
2.2 kromki chleba z pomidorkiem wedlinka,
3.kasza/kurczak/warzywa/oliwa,
4.salatka z kurczaka i warzyw z oliwa juz bez weglowodanow
5.twarog z oliwa i warzywkiem
Do tego zielona herbata 3-4 kubki dziennie i 2-3 l wody samej lub z cytryną

1244kcal, 82,5g bialka, 44 tluszczu, 130 weglowodanow

Dzień dziewiąty

Rewolucja w nastawieniu mentalnym do treningu -
wkońcu ktoś wjechał na moje ego, powiedział prawdę o tym jak się opier.dalam zjechał z góry do dołu. Jak osiągałem sukces i zjeżdzałem pierwszy raz z wagą byłem głodny, głodny sukcesu. Jak wygłodzony pitbull puszczony na polowanie za jedną sarną, potem jak osiągnąłem zwycięstwo natała stabilizacja, cieszenie się tym co mam i wszystko ustało na lini poziomej i ten okres cieszenia przeciągnął się za długo i zaczęło wszystko spadać, aka parabola w dół, od wczoraj wieczorem znów jestem głodny tak jak kiedyś, obawiam się że nawet jeszcze bardziej ! Musze znowu tak jak kiedyś coś udowodnić paru albo nawet więcej osobom. Dobrze że się odmuliłem w samą porę.

Trening

Bieg 9km czas 56min.

5-6 rund techniki, uniki, praca na nogach
8 rund na worku, 4 na skakance.
kurde ale by się przydała gruszka everlasta z podestem :/ tylko 2 bańki coś około, a ja kasy nie mam :/

zozolowa ograniczylbym chleb do minimum

To co mam zamiast tego chleba jeść?? (oczywiście ciemny)

zozolowa Ty to najpierw kaloryczność podnieś,a nie tu jadasz 1200kcal to nie forum z dietami 1000-1200kcal

a ze ciemny to co innego moga byc i owoce ... a kalorycznosc swoja droga

Ale ja już mam bilans ujemny ... 300 kcal odjełam ;//

coś mi się wydaje,że źle obliczyłaś zapotrzebowanie

No nie coś bo obliczałam to z mengele88 :* sam mi obliczał ..

Hej hej :) przepraszam za dosyć długą nieobecność.

Zaległe dni:
Ćwiczenia: sobota, niedziela, poniedziałek- NIC. aż się czułam spuchnięta od nieruszania się. Dzisiaj aqua aerobik.
Dieta; Weekend - tzn. śniadanie to co zwykle (płatki, mleko) , drugie śniadanie jakieś dwa owoce ( o 11), obiad w pracy (robię w catheringu :P)- filet z kurczaka, ziemniaki i jakieś 2 rodzaje surówek (rozsądna porcja ziemniaków ), podwieczorek 2 jajka na twardo + papryka; kolacja serek wiejski

wczoraj: śniadanie -,,-
drugie sniadanie- orzechy laskowe- 150 g
obiad - dwie pyzy + dużo sałatki z pomidorow ( nieprzemyślany totalnie )
podwieczorek serek wiejski
kolacja serek wiejski (cóż za różnorodność... :P)


Dzisiaj:
rano musli
później brzoskwinia i gruszka
obiad: zupa kalafiorowa z kawałkami kurczaka (tak się zastanawiam czy kurczaka w zupie można uznać za źródło białka w posiłku? ale w sumie- czemu nie?)
podiweczorek- migdały- 2 garście
kolacja: serek wiejski z rzodkiewkami i pomidorem.

Ej, trzeba mi dać kopa w tyłek, opada mój entuzjazm do diety. I to takeigo porządnego.

W przyszłym tygodniu chyba pojadę na warsztaty z zespołem, nie wiem jak będzie z relacjami. najwyżej będę notować w notesiku i jak wrócę to przepiszę

Zozolowa- ja też się boję co to będzie jak się zacznie szkola...