Prog
CRNX mozesz napisac jakie suple na masie zwykle bierzesz?
"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1168
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13775
...
TestMeOut
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
299
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2175
Troche Ci średnio to MM wyszło, poćwicz :p
Czubeeeeeeeeeeek
...
_dont_
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
768
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2264
...
jrdk
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17633
boczny akton barkow!!katuj go
...
VooDooMan
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14080
nie cierpię swojej genetyki ... 
Aż wstyd mi się odzywać w tym temacie. Muszę niezłą bombe przybić bo czuję się jak reksio przy amstafie
Aż wstyd mi się odzywać w tym temacie. Muszę niezłą bombe przybić bo czuję się jak reksio przy amstafie ...
Sandwich16
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
1840
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
73449
bede szczery, na masie duzo duzo lepiej wygladales co i tak nie zmienia faktu ze jest kozacko, ale IMO nie w ta strone to powinno isc 
...
Braxx
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
580
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4710
jak treningi stostujesz na brzuch ? zwykle spiecia wznosy na drazku ?
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
768
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2264
tez mnie to ciekawi
...
Pejaaa
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6344
Naoglądałem sie Twoich fotek i od 2 miesiecy zap...dalam jak wściekły na siłce u siebie w domu:D , wcześniej ćwiczyłem zaledwie 3 razy teraz 5 a nawet 6 razy w tygodniu trening:D heh staram sie niektóre partie 2 razy w tyg jechać bo wszystkich bym sie zaje..ał a nie dał rady, i rzeczywiście to jest dobry sposób na osiągnięcie czegoś.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
683
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
24389
Peja -no to bardzo się ciesze :D
Sandwich16 -w złą strone ide? jak ja musze z 10-15kg zbić hehe
brzuch lece tak:
4.serie po 30-50ruchów SKŁONY BOCZNE:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha,
i wtedy na serie łączone tez 4.
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO:
50ruchow
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha
UNOSZENIE NÓG W PODPORZE:
30-50ruchow
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha,
3 razy w tygodniu ;)
Sandwich16 -w złą strone ide? jak ja musze z 10-15kg zbić hehe
brzuch lece tak:
4.serie po 30-50ruchów SKŁONY BOCZNE:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha,
i wtedy na serie łączone tez 4.
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO:
50ruchow
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha
UNOSZENIE NÓG W PODPORZE:
30-50ruchow
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha,
3 razy w tygodniu ;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
co myslicie o rezultatach prawie 2-rocznej pracy?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- ...
- 157
Następny temat
Meine"sylwetken".
