"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie cierpię swojej genetyki ... Aż wstyd mi się odzywać w tym temacie. Muszę niezłą bombe przybić bo czuję się jak reksio przy amstafie
...
Napisał(a)
bede szczery, na masie duzo duzo lepiej wygladales co i tak nie zmienia faktu ze jest kozacko, ale IMO nie w ta strone to powinno isc
...
Napisał(a)
tez mnie to ciekawi
...
Napisał(a)
Naoglądałem sie Twoich fotek i od 2 miesiecy zap...dalam jak wściekły na siłce u siebie w domu:D , wcześniej ćwiczyłem zaledwie 3 razy teraz 5 a nawet 6 razy w tygodniu trening:D heh staram sie niektóre partie 2 razy w tyg jechać bo wszystkich bym sie zaje..ał a nie dał rady, i rzeczywiście to jest dobry sposób na osiągnięcie czegoś.
...
Napisał(a)
Peja -no to bardzo się ciesze :D
Sandwich16 -w złą strone ide? jak ja musze z 10-15kg zbić hehe
brzuch lece tak:
4.serie po 30-50ruchów SKŁONY BOCZNE:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha,
i wtedy na serie łączone tez 4.
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO:
50ruchow
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha
UNOSZENIE NÓG W PODPORZE:
30-50ruchow
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha,
3 razy w tygodniu ;)
Sandwich16 -w złą strone ide? jak ja musze z 10-15kg zbić hehe
brzuch lece tak:
4.serie po 30-50ruchów SKŁONY BOCZNE:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha,
i wtedy na serie łączone tez 4.
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO:
50ruchow
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha
UNOSZENIE NÓG W PODPORZE:
30-50ruchow
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha,
3 razy w tygodniu ;)
Poprzedni temat
co myslicie o rezultatach prawie 2-rocznej pracy?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- ...
- 157
Następny temat
Meine"sylwetken".
Polecane artykuły