BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95

400g sypiego ryżu

przecież to będzie jakieś 1,2KG ryżu

ja 150g i kwicze a ten 400g! aż się nie chce wierzyć.. może jak byś wazył z 120kg to ok... gdzie Ty to miescisz ??

co w tym dziwnego 400g to 4 woreczki ,sam tyle jadłem i dobrze było :P

Ja ta dwa max (200g) + miecho (kura/ryba)
Może ja jadłem jakiś który, bardziej przesiąkał wodą
albo druga opcja.. musze się wziąść za miche bo lipa jest

Nie no.. Dla mnie mistrz, taka sylwetka przy takim stażu.
Czekam na jakieś kolejne foty ; )

to ja z 75 kg ważę, a trzy worki wpierdzielam :P Więc bez przesady, ryz nie jest syty. Ale mięcho sobie darowałeś.. uuu :P Ja bym nie mógł, 400 gram mięcha dziennie musi być

masakra ogólnie! koledzy to pewnie z klasy się ciebie boją bo nie sądzę żeby był jakiś silniejszy niż ty./

CRNX moglbys rozpisac dokladnie 2 dni treningowe z barkami, bic, tricem?

Jak sie ustawiacie z Koniem to tez moge wpasc

porobie wam fotki bo u mnie lipa

chyba ze nadgonie.

Forma kozak nie powiem zmotywowales mnie

pozdr.

Barki : Wyciskanie za karku 12pow.Odrazu chwytam za hantle robiewznosy do przodu12pow(na przemian z wznosami bocznymi,czyli 1s.do przodu,2s na boki 3 do przodu....).Odrazu potym robie w opadzie tłowia na boki 12pow.,TO JEST 1 seria takich 6 ok.20-30min zajmuje.
Łapy:Sztnaga prosta x12pow,sztanga łamanax12pow,wyciag gornyx12-14pow,porecze+obciazeniex12pow. takich 6 seri czas ok 40-50min,na koniec 3 serie łaczone brzucha (brzuszki wznosy)
Obecnie mam priorytet na plecy :) wiec łapy robie z plecami :)
Kiedys robiłem 2x barki i plecy i drugi trening w sobote był troche mocniejszy--wiecej czasu :)
Barki bez zmian
łapy sztanga prostax12,wyciag gornyx12,sztanga łamanax12,pompki na poreczach+obciazeniex12,hantle młotkowox12,francuskiex12,takich 6 serii ;)
Trening Nie zawsze wyglada tak samo czesto kombinuje zmieniam kolejnosc ,robie biceps bieceps tricpes triceps,lub bezposrednio biceps po tricepsie .
Tak mozemy zrobić jakiś mały zlot SFD>pl i porzucać metalem :DxD

zlot mlodocianych żagli jak to kiedys gdzies pisalo

Zmieniony przez - mm90 w dniu 2009-01-13 16:27:05