Na plażach piękne, opalone panie. Napinajcie mięśnie, będziecie mieć branie!

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35589

Hades, nie wiem po co kombinujesz z tym planem... bo przekombinowałeś. W FBW się nic nie zmienia, jest jakie jest i tak ma zostać. Dobre FBW to:

Przysiad/MC
WL/Żołnierskie
Wiosło/Drążek

"In the end, everybody bleeds the same"

...

stonee15

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3009 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18542

Ej w tym spamie za zamkniecie tez sa plakaty ? xD

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35589

nie.

"In the end, everybody bleeds the same"

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

Oj jadę tamtym planem. Lepsze to, niż split partia raz w tyg

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

stonee sa plakaty

A na plakatach goly Reso

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

pomierzę i pochwalę się po 3 miechach.

lecę, narazie

...

stonee15

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3009 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18542

o kurde to musze sie postarac o nie

...

Pluszekk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 226 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 568

13,5h w robocie...a ja o silce myslalem jeszcze

...

ResoviakRR

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 19512 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126277

myslalem ze w tym Najt Klub ŹIZEL CI DOBRZE PłąCA

i sie zrelaksujesz, a tu widze hardcore na max

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Hades myślałeś o fbw z 6 ćwiczeniami:
przysiad
rumunski martwy ciag
wyciskanie na plaskiej
wioslowanie w opadzie
wyciskanie w staniu
drazek

zresztą poczytaj sobie:
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
https://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_być_wielki__-t448199.html
https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html
https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html
miłej lektury

Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-09 08:20:48

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Czy to dobry plan na masę?

Następny temat

Plan/poprawki

Polecane artykuły

Na plażach piękne, opalone panie. Napinajcie mięśnie, będziecie mieć branie!

Trening dla początkujących

Ankieta

Czy to dobry plan na masę?

Plan/poprawki

Najlepsze i najgorsze ćwiczenia na barki wg IFBB PRO

Wykorzystaj kwarantannę i napraw swoje barki!

Skuteczny trening brzucha w domu, trzy kolejne ćwiczenia!

5 błędów podczas wyciskania nogami na suwnicy