SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Na plażach piękne, opalone panie. Napinajcie mięśnie, będziecie mieć branie!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 175308

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Alucard666
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 20 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35589
Hades, nie wiem po co kombinujesz z tym planem... bo przekombinowałeś. W FBW się nic nie zmienia, jest jakie jest i tak ma zostać. Dobre FBW to:

Przysiad/MC
WL/Żołnierskie
Wiosło/Drążek

"In the end, everybody bleeds the same"

...
Napisał(a)
stonee15
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3009 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18542
Ej w tym spamie za zamkniecie tez sa plakaty ? xD
...
Napisał(a)
Alucard666
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 20 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35589
nie.

"In the end, everybody bleeds the same"

...
Napisał(a)
hadesZiom2
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19714
Oj jadę tamtym planem. Lepsze to, niż split partia raz w tyg
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
stonee sa plakaty A na plakatach goly Reso

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
hadesZiom2
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19714
pomierzę i pochwalę się po 3 miechach.

lecę, narazie
...
Napisał(a)
stonee15
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3009 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18542
o kurde to musze sie postarac o nie
...
Napisał(a)
Pluszekk
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 226 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 568
13,5h w robocie...a ja o silce myslalem jeszcze
...
Napisał(a)
ResoviakRR
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 19512 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126277
myslalem ze w tym Najt Klub ŹIZEL CI DOBRZE PłąCA i sie zrelaksujesz, a tu widze hardcore na max

.

...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Hades myślałeś o fbw z 6 ćwiczeniami:
przysiad
rumunski martwy ciag
wyciskanie na plaskiej
wioslowanie w opadzie
wyciskanie w staniu
drazek

zresztą poczytaj sobie:
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
https://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_być_wielki__-t448199.html
https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html
https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html
miłej lektury


Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-09 08:20:48
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy to dobry plan na masę?

Następny temat

Plan/poprawki

electro
Polecane artykuły
Węglowodany po treningu: jak to jest?

Węglowodany po treningu: jak to jest?
5 najlepszych ćwiczeń z kettlebells na tricepsy

5 najlepszych ćwiczeń z kettlebells na tricepsy
Jakie są dwa najlepsze ćwiczenia siłowe?

Jakie są dwa najlepsze ćwiczenia siłowe?
Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? Jak często trenować?

Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? Jak często trenować?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany