Szacuny
9
Napisanych postów
4097
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28862
Podsumowanie Zamieszczam zaległą wypiskę z piątku bo od razu po treningu wyjeżdżałem a co gorsza tak się spieszyłem że nie zdążyłem dokończyć planu. Zrobiłem to co najważniejsze a bica i przedramię zrobię dziś z siadami i tragedii nie będzie.
Co do rozmowy to racja nie ma co się przejmować tygodniową przerwą, ale dostałem taką zajawkę na powerlift że szok.
6 TRENING SIŁOWY – 3.07.09 (piątek) +2,5 kg od startu
1. High Pulls
50kg x 5,5,5,5,5
2. Martwy ciąg
52,5kg x 10
62,5kg x 8
77,5kg x 8
92,5kg x 6
107,5kg x 6,6,6,6
Szacuny
9
Napisanych postów
4097
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28862
Nie pamiętam, nieważne, ważne że był opór.
Liczą się tylko obciążenia w bojach.
A tak trochę poza tematem:
chyba dodam węgle na drugie śniadanie w dzień treningowy bo mam worek ryżu przed treningiem i worek ryżu po treningu i po prostu nie daję rady tyle w tą pogodę. Rozłożę te 2 worki na 3 posiłki.
Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-07-07 14:18:26
Szacuny
9
Napisanych postów
4097
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28862
Progres jest stały - 2,5 kg tygodniowo w każdym głównym ćwiczeniu i jeszcze będzie długo bo to początek planu, a maksy sprawdzę jak wyżyłuję ten plan do końca albo jak trener każe. Nic tu na własna rękę na razie kombinował nie będę.