ciaacho- dziekuje
no chcial bym dobic 100kg ale oczywyscie na takim samym bf jak przy 85 mialem
dzisiejszy dzien
dieta:
taka sama jak ostatnie dni
zadnych zastrzezen
trening:
przysiady na wolnym ciezarze ze sztangą trzymaną na stawach lokciowych (nie wiem czy kojazycie o co mi chodzi ale knife tak robil) powtorzenia caly czas ponad 10 a ciezar na koncu tylko okolo 70 bo po raz pierwszy robilem i dopiero musialem wyczuc jak dam rade na wolnych.
przysiady ze sztanga na barkach (prowadnica) chyba cos 100kg bylo, poszlo 10 ruchow bez problemu na koncu.
przysiady z hantlami i maszyna na dwojki.
i potem 2 cwiczenia na lydki, wspiecia z ciezarem na plecach (za obciazenie sluzy kolega
) i wspiecia na maszynie.
odczucia i wnioski:
ogolnie robilem cos na wzor gigant serii, tyle ze dzis mialem kompletny brak ochoty na trening nog ... do dupy samopoczucie zwiazane ze sprawami w zyciu w prywatnym ... oprocz tego mala ilosc snu w nocy przez psa ktory boi sie burzy i nie dawal mi spac ...
wracajac do samego treningu, mimo ze ciezar byl nie zbyt duzy to trening na wzor gigant serii okazal sie pompujacy i meczacy. po wyjsciu z samochodu mialem nogi jak z waty
troche nad tym posiedze i uloze jakis do***any plan na te nogi
ogolnie teraz przez wakacje silke bede mial czynną tylko 5 dni w tygodniu i to jeszcze pod rzad -.- wiec nie wiem czy bede wstanie jechac swoim planem poniewaz po kazdym treningu wychodze zajechany a co do lap to juz wogole .... bez przerwy w srodku tygodnia nie wyciagne takiej intesywnosci ... karnet mam jeszcze do 19 lipca a potem zmienie silke nawet jesli bede musial dojezdzac 30min w jedną strone bo tej mojej mam juz serdecznie dosc -.- wymiana dysz przy prysznicach trwala ponad tydzien .... wymiana linki przy wyciagu na plecy chyba z 2 tygodnie ... teraz mija ponad tydzien jak nie naprawiaja maszyny do wyprostow nog (wystarczy przykrecic dwie srobki i po klopocie) zamiast 6 dni jest teraz otwarta tylko 5 a cena karnetu nadal w miejscu .... oprocz tego obciezenie bardzo grube przez co nie mozna nalozyc niekiedy tyle ile potrzeba ... zadnych karkow co by motywali...
grrrr dzis tez sie wkurzylem .... robiac przysiady na wolnym w jedyny sposob jaki tam mozna to wlascicielka przechodzac robila glupie uwagi zebym nie kombinowl -.- jestem dzis wkurzony grrr
edit: te przysiady o ktore mi chodzi to przysiady zerchera
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-01 17:09:17
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-01 18:49:15