BLOG by Szczesio "Sześć bułek"

Szczesio jeżeli jest to split to daj może partie tak:
klata-triceps
plecy-biceps
nogi-barki-przedramię

na nogi daj wykroczne ze sztangą, zwykłe przysiady i mc lub unoszenie tułowia z opadu na dwugłowe uda...

fbw, a nóg narazie nie chcę szafować, bo są problemy z uginaniem kolan.Jedyne co pasuje to mc na prostych nogach , bo zginać kolan nie muszę;]

przy mc na prostych musisz miec lekko zgiete kolana ciagle podcas te cwiczenia. Ten plan to nie jest fbw, cos ci sie pomylilo..

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-09 11:29:35

Trening zacznę może dopiero w niedziele/poniedziałek , bo teraz bierzmowanie i mam spotkania w kościele , co daje mi bardzo mało czasu;/

Chodzisz do kościoła ? - Heretyk ;)

Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-13 11:05:30

Taa , chodzę;]

ja za 2 lata też będę musiał... właściwie, ten rok i następny też, ale mniejsza...

Wczoraj wreszcie zrobiłem trening chociaż było trudno z czasem.Trening trwał około godzinki od 22 do 23 , ale naważniejsze ,że zrobiłem:} Po treningu opierniczyłem ziemniaczki, pomidora i puszkę tuńczyka. Twarogu już nie zdążyłbym wrzucić bo usnąłem;/

Trening: klatka +tric
pompki na 3 pniakach 15/12/10/8
pompki z podwyższeniem nóg 15/12/10/8
rozpiętki z hantelkami 20/15/12/10

wyciskanie francuskie hantli stojąc 15/12/10

Komentarz do treningu:
Było ciężkawo, n ie chciałem robić już rozpiętek ,ale się zmobilizowałem i zrobiłem. Mocno dały w dup*.Trening się powiódł , bo dziś na klatce zakwasy są;]

a jak na tricu?

czemu tylko 1 cwiczenie na triceps?