Streszczenie co się działo od ostatniego wpisu: popracowałem na budowie tydzień, po czym podziękowałem, a od wczoraj pracuję jako ochroniarz w supermarkecie, praca przyjemna, jednak w systemie zmianowym więc treningi nie będą wypadały o jednakowych porach, jutro muszę zrobić trening ok. godz 13 zamiast 17 jak zazwyczaj. Od ostatniego wpisu nie trenowałem. Zamówiłem Horse power, i za tydzień ruszam z cyklem.
ŚRODA:
15A (55,65,75)
1.
Wyciskanie leżąc wąsko w symulacji skosu głową w dół, leżąc na podłodze, na zmianę z wiosłowaniem tym samym ciężarem:
45kg x15
55kg x15
65kg x15
75kg x15
85kg x15 -(poprzednio, w sumie nieważne, zaczynam od nowa po przerwie - reset)
2.
Push press, na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku pochwytem:
30kg x15
35kg x15
40kg x15
40kg x15*
45kg x15
50kg x15
55kg x15
60kg x15
KOMENTARZ:
1. Lekko.
2. Lekko, podciąganie ciężko, ostatnia seria ruch kilka cm.
* wydaje mi się, że przez pomyłkę zrobiłem 2 serie na 40 kg
DIETA:
Ponad 3000kcal.