Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

Będę wpadał na pewno Powodzenia życzę

Co do MC to spróbuj przechwytu - mi się podoba

74,5 kg

+ 0,6!

nosz!!.. WTF?

nie wiem co o tym myśleć..
historia się powtarza
jak zwykle nic nie idzie po mojej myśli :/

Wiesz ja też tak miałem. Ile temu się ważyłeś? W tygodniu będziesz miał tak że raz kilo więcej raz kilo mniej... zależy też o jakich porach się ważysz.

ostatnio ważyłem się dokładnie tydzień temu
zawsze na czczo!

To chyba musisz obciąć węgle lub więcej aerobów... ja nie wiem na początku do kiedy nie będzie waga spadać musisz eksperymentować

28 kwietnia wtorek

przysiad 10/10/10 - 65 kg
mc 8/8/8 - 80 kg
wyciąg plecy - 10/10/10 - 40 kg
klatka sztangielki skos - 10/10/8 - 18 kg
wyciskanie barki sztangielki - 8/8/8 - 14 kg

postanowiłem dzisiaj walnąć jednak mc i przysiad razem

w przysiadzie mniej o 5 kg przez pomyłkę
nie wiem w sumie czy tak nie było lepiej, bo jak miałem 70 kg to ostanie powtórzenia były na pograniczu upadku mięśniowego
a tak to spoko

dzisiaj nawet nie doskwierały mi tak przedramiona
sztanga przy mc też nie wypadała..

miałem dobry dzień


CooCaine aero na razie nie robię

ale to kurde dziwna sprawa z tą wagą
przez 1 tydz spadło i to dużo!
później wzrost..

czyli najpierw był bilans na minusie i nagle zrobił się na plusie? dietę trzymałem więc o co biega?
gdyby nie udało mi się nic zrzucić - pół biedy, ale jak waga idzie w górę to nie jest wesoło ;/

Dziwne rzeczy dzieją się z Twoją wagą, może się rozstroiła?

Zaglądam tutaj i trzymam kciuki, pamiętaj o fotach

Pozdro!

30 kwietnia czwartek

przysiad - 10/8/8 - 70 kg
mc - 8/8/8 - 80 kg
wyciąg plecy - 10/10/10 - 40 kg
klatka sztangielki skos - 10/10/8 - 18 kg
barki sztangielki - 10/8/8 - 14 kg

jakoś poszło
w sumie nie ma o czym pisać..

zważę się jutro albo w sobotę
w sobotę trochę odpuszczę dietę - wybieram się do kolegi
ale trening będzie..! trening rano, spotkanie z kumplami później
z żarciem nie będę do niego jechał

kurde, tak bardzo chciałbym pomasować.. czemu ten cholerny fat nie leci!! bym się tego pozbył i zaczął porządnie ćwiczyć.. a tak kicha

ja takie coz juz przechodzilem.

duze ciezary, trening FBW 5-10-15 wodyna, dieta na plus z weglowodanami do 2.5, tłuszczami do 2.0, białkiem około 3.0 i rekompozycja stała się faktem. metabolizm będzie się rozkręcał i zacznie być naprawde fajnie. nie mozesz sie przerazic tym, ze na poczatku wyda ci sie, ze bedziesz sie robil "zalany". to tylko iluzja - woda, ktora zejdzie szybciej niz myslisz. przede wszystkim wywal ten caly nabial, postaw na mieso, ryz, oliwe i jaja.

w ten sposob tluszczu mam mniej, miesni mam wiecej (choc wagowo progress jest nieznaczny), a sily... od za***ania wiecej.

a jakieś aero / hiit?

po prostu wskoczyłeś na masę na wodynowskim fbw, sporo tłuszczy, mało ww i już?

a z nabiałem to różne opinie
że zatrzymuje wodę? o to Ci chodzi?