Balduran / Dziennik - Siła, masa

Wróciłem !

5AI

Czas treningu:nieznany


1. DOCISKANIE LEŻĄC OD KLOCKA 12 cm + INVERTED ROWS

45kg*5
55kg*5
65kg*5
75kg*5
85kg*5
95kg*5(ost.110kg*2)


2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK

30kg*5
35kg*5
40kg*5
45kg*5
50kg*5
55kg*5(ost.67,5kg*5)

3. MŁOTKI + CZACHOŁAMACZE

5kg*5
7kg*5
10kg*5
12kg*5

Niby delikatnie, ale cięzkawo Jak to po przerwie

Powrót cika

5BI

Czas treningu:nieznany

1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU

pełne:
60kg*5
70kg*5
80kg*5

box:
100kg*5
110kg*5
120kg*5
130kg*5 (ost.165kg*3)


2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU

150kg*20
170kg*20

3. MARTWY CIĄG OD KOLAN (CIĘŻAR Z BOX PRZYSIADU)

60kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*5
100kg*5
110kg*5
120kg*5
130kg*5 (ost.165kg*5)


4. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKOW PODCHWYTEM W OPARCIU O ŁAWKE

30kg*10
35kg*10
40kg*10
45kg*10
50kg*10
55kg*10

Siady pelne tylnie za***iscie wychodzily, jestem naprawde zadowolony
Ogolnie to im lepiej mi da pelne siady to tym bardziej ****owo boxy Te 130kg już dosyc cięzko, a myslalem ze bedzie bardzo DELIKATNIE
Dłonie musze przyzwyczaic do trzymania cięzarku w mc, bo sie zbyt dziecięce zrobiły

Nic nie chcę mówić, ale gonię Cię

Looz, zaraz wystartuje jak torpeda i tyle bedziesz mnie widzial

Zobaczymy

na nastepnych piatkach obowiazkowo poprawa rekordow

To mi sie podoba

Bierz sie do roboty bo niedługo Cie Student dogoni i placek będziesz

Pozdr.

Spokojna głowa, my tam ze studencikiem sie zrozumiemy mysle