BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

hmmm przypomniałeś mi żeby jakiś sos dobry kupić

sosy dobre, ale niestety nie moge sobie pozwalać za często

chociaż przed chwilą takie ustępstwo małe:



otworzyłem lodówke i..fristajlo

żeś zaszalał

ale fajnie wygląda

dzień 15 - podsumowanie



zajadam:




poźniej jeszcze biało i spać

dziś nt, micha dawała rade, poniżej pewnego poziomu ostatnio nie schodze, co mnie cieszy

DZIEŃ 16

Witam!

wstalem i szamie sobie:




film na dziś:




Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-09 09:05:29

Pumping Iron jednak najlepszy

a Frank jaki mały jak zaraz po nim Jay'a pokazali

ale bf jakby mniejszy,

albo wydatne unaczynienie daje takie złudzenie tylko, nie jestem pewnien

unaczynienie pewnie
Jay na filmach nigdy nie był w złej formie

Koledzy z tymi bajerami ostroznie,sosiki keczupiki itp.

Co do filmu dzis to dobrze ze obejrzałem przed treningiem taki dzis jakis byłem rozlazły a tak lece nabuzowany,patrze na nich i mam motywacje.

TRENING 6

fbw...c


I odwrócona suwnica 2s



całkowita izolacja, smieszne ciężary, a mega palenie, ale robie sporadycznie, chociaz niezłe ćwiczenie




II wl 2s



100x8+4 stricte zabawowo, czyli mało z klaty, tempo za duze, odbicie o wiele za duze, ale jaka frajda

2ga seria to 90x12+2 z dropem na 70x max




III ściąganie wyc górnego 2s



dalej z uwagi na plecy, równiez dosyc zabawowo, druga seria z kilkoma wymuszonymi wiec duzo powt





IV wyc sztangielek 2s



przypomniałem sobie dlaczego nie moge robic tego cw na 100% (brak stabilnosci i zakresu ruchu przez połamaną łape)
2s każda z dropem i wymuszonymi




V uginanie z supinacją 1s



jak na filmie, przy młotach palenie w h, powt duzo




VI trice na wyciagi 1s



nachwyt,podchwyt, jakis drop, fristajlo, max reps






*dziś trening świąteczny, improwizowany i jeszcze bardziej intuicyjny niż zwykle,

**trening z Tricownikiem więc dropy, wymuszone wchodzily znakomicie, żeby pomagać trzeba jednak mieć skilla, różnica odczuwalna na masakre

***byłem zmęczony i niewyspany wiec przed oczami czesto robilo sie ciemno, znaczy na było 100%

****czas treningu ok90min

*****przed treningiem był jak zwykle rowerek,ale nie chce zmieniac mi sie juz numeracji


po treningu jabłko+ultimate

teraz oszamałem tune z kasza