BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

omlety tez czasem wsuwam

jaja zmiksowane z odrobina mąki, owsiane do tego, obsmazyc i troszcze dzemu dla smaku, swietnie wchodzi

ciekawe, zajrze czasem

powodzenia

bic44-wiem, ale czegos sie uczepic trza bylo

A ja tam za omletem nie przepadam, strasznie dlugo go jem, a rano mam malo czasu. Jesli juz to 4 jaja cale+owsiane i cieniutkie, male placuszki, wtedy w miare dobrze idzie.

Dzisiaj sobota, to rano zjadlem 150g owsianych na mleku i jest git jak ja kocham porcje blonnika, odrazu lzej na jelitach

bic pod wzledem techniki wykonywania cwiczen jestes prooo jak najhbardziej!!

btw: fajna siłownie no i ciezary tez godne

2gie śniadanie:



zaraz lece do miasta, później jak już pisałem aero,brzuch, łydy

witam. bede wpadal oczywiscie

TRENING (uzupełniający)

1. rowerek średnie tempo 30min

2. łydki 3 serie tu:



i 2 tu:








3. brzuch 3 serie:





po treningu biało+jabłko


później tuna+owsiane+czosnek





*rowerek jeszcze dosyć ciężko, więc tempo jednostajne, umiarkowane, czytając kifa

**łydki nieduże ciężary, pierwsze powtórzenia dokładne+pare szybki w każdej serii

***brzuch jw

Pogoda strasznie senna, dobrze, że nie wypadł dzisiaj siłowy, bo byłoby ciężko. Jako że sobota i wszyscy siedzą w domach parking wzdłuż całej ulicy zastawiony, więc można doliczyć dodatkowe aero z auta na siłke

następna szama:



+wapn i o3


btw

ciężko dowieźć taki ładunek do domu w nienaruszonym stanie

ale mi smaka zrobiłeś

a filmy fajne, tylko teraz coś mam taki odruch "w lewo zwrot!"

o dobrze, że przypomniałeś, ide cyfrówke poszukam (bo tam jak sie postawi to sie nagrywa normalnie w poziomie a nie..)