wpadnij do mnie jak złapiesz czas, mam 2 sprawy do ciebie. wszystko jest w ostanim poscie w dzienniku.
...
Napisał(a)
WODYN
wpadnij do mnie jak złapiesz czas, mam 2 sprawy do ciebie. wszystko jest w ostanim poscie w dzienniku.
wpadnij do mnie jak złapiesz czas, mam 2 sprawy do ciebie. wszystko jest w ostanim poscie w dzienniku.
...
Napisał(a)
I ja mam malutką sprawę:)
Wysłałem Ci maila ale tu będzie chyba szybciej:)
tylko jedno pytanie:
Czy zamiast "koncowki uginania na biceps siedzac" moge robic "koncowke uginania na biceps stojac"??
Bo ni****a nie dam rady tak wszystkiego zgrac zeby bylo wygodnie robic kazde pozostałe cwiczenie.
Wysłałem Ci maila ale tu będzie chyba szybciej:)
tylko jedno pytanie:
Czy zamiast "koncowki uginania na biceps siedzac" moge robic "koncowke uginania na biceps stojac"??
Bo ni****a nie dam rady tak wszystkiego zgrac zeby bylo wygodnie robic kazde pozostałe cwiczenie.
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Wodzy - proponuję zmianę bloga na "doradzam w toku"
Dawno nie widziałem wypiski a ciekawi mnie jak progres i na jakim jesteś etapie w WL, MC itp?
Dawno nie widziałem wypiski a ciekawi mnie jak progres i na jakim jesteś etapie w WL, MC itp?
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Hehe co zrobic, kazdy uwaza ze jego trening jest najwazniejszy :)
Albo trzeba by rzeczywiscie zalozyc nowy temat w dziennikach treningowych pt. pojedyncze pytania czy cos. Bo kazdy robi tu Wodynowi burdel w temacie :)
Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-28 10:37:27
Albo trzeba by rzeczywiscie zalozyc nowy temat w dziennikach treningowych pt. pojedyncze pytania czy cos. Bo kazdy robi tu Wodynowi burdel w temacie :)
Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-28 10:37:27
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Cześć. Chwale sobie Twój plan ABCD
i chce go zmodyfikować troche.
TRENING A
przysiad
wspięcia na palce
wyciskanie leżąc
podciąganie na drążku do czoła nachwytem
francuskie wyciskanie leżąc + młotki
TRENING B
martwy ciąg
push press
wiosłowanie podchwytem+ unoszenia na boki w opadzie
uginanie podchwytem sztangi + wyciskanie sztangi podchwytem na skosie(triceps)
TRENING C
przysiad przedni
wspięcia na palce z podwyższenia
wyciskanie leżąc wąsko
poręcze
francuskie wyciskanie + podciąganie na drążku podchwyt
wspięcia na palce
TRENING D
zarzut
wyciskanie zza karku siedząc
wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę.
połowiczny highpull do klatki
uginanie ramion nachwytem + młotki Thora
może on wygladać tak?
i czy możnaby zmienić ilość powtórzeń? np 12-8-3?
w tym treningu na końcu robie jeszcze brzuch z obciążeniem i nawijanie cieżaru na kijek na przedramię.
da rade plan?
i chce go zmodyfikować troche.
TRENING A
przysiad
wspięcia na palce
wyciskanie leżąc
podciąganie na drążku do czoła nachwytem
francuskie wyciskanie leżąc + młotki
TRENING B
martwy ciąg
push press
wiosłowanie podchwytem+ unoszenia na boki w opadzie
uginanie podchwytem sztangi + wyciskanie sztangi podchwytem na skosie(triceps)
TRENING C
przysiad przedni
wspięcia na palce z podwyższenia
wyciskanie leżąc wąsko
poręcze
francuskie wyciskanie + podciąganie na drążku podchwyt
wspięcia na palce
TRENING D
zarzut
wyciskanie zza karku siedząc
wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę.
połowiczny highpull do klatki
uginanie ramion nachwytem + młotki Thora
może on wygladać tak?
i czy możnaby zmienić ilość powtórzeń? np 12-8-3?
w tym treningu na końcu robie jeszcze brzuch z obciążeniem i nawijanie cieżaru na kijek na przedramię.
da rade plan?
żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali
...
Napisał(a)
Wodyn mam prośbę, czy mógłbyś mi pomóc w ułożeniu treningu?? poświęcic kilka minut?? :P
CHWDP wybij sobie z głowy szukać na komendzie pracy
Śmierć konfidentom tak zostałem wychowany CHWDP CHWDP CHWDP...
...
Napisał(a)
do wszystkich ktorzy pytaja sie o modyfikacje/napisanie planu - zrobcie sobie po prostu 15-10-5 przeplatane progresje, jest to dobry trening, sporo osob na nim cwiczy wiec sporo osob moze doradzic w razie problemow, a nie meczcie o jakies *******y
nie ma to jak dobry zgon
Poprzedni temat
trening na rzeźbę
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
Następny temat
dysproporcje - łapy - obwody i siła
Polecane artykuły