WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

WODYN

wpadnij do mnie jak złapiesz czas, mam 2 sprawy do ciebie. wszystko jest w ostanim poscie w dzienniku.

I ja mam malutką sprawę:)
Wysłałem Ci maila ale tu będzie chyba szybciej:)

tylko jedno pytanie:

Czy zamiast "koncowki uginania na biceps siedzac" moge robic "koncowke uginania na biceps stojac"??

Bo ni****a nie dam rady tak wszystkiego zgrac zeby bylo wygodnie robic kazde pozostałe cwiczenie.

Wodzy - proponuję zmianę bloga na "doradzam w toku"

Dawno nie widziałem wypiski a ciekawi mnie jak progres i na jakim jesteś etapie w WL, MC itp?

Hehe co zrobic, kazdy uwaza ze jego trening jest najwazniejszy :)

Albo trzeba by rzeczywiscie zalozyc nowy temat w dziennikach treningowych pt. pojedyncze pytania czy cos. Bo kazdy robi tu Wodynowi burdel w temacie :)

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-28 10:37:27

Cześć. Chwale sobie Twój plan ABCD
i chce go zmodyfikować troche.

TRENING A
przysiad
wspięcia na palce
wyciskanie leżąc
podciąganie na drążku do czoła nachwytem
francuskie wyciskanie leżąc + młotki

TRENING B
martwy ciąg
push press
wiosłowanie podchwytem+ unoszenia na boki w opadzie
uginanie podchwytem sztangi + wyciskanie sztangi podchwytem na skosie(triceps)

TRENING C
przysiad przedni
wspięcia na palce z podwyższenia
wyciskanie leżąc wąsko
poręcze
francuskie wyciskanie + podciąganie na drążku podchwyt
wspięcia na palce

TRENING D
zarzut
wyciskanie zza karku siedząc
wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę.
połowiczny highpull do klatki
uginanie ramion nachwytem + młotki Thora


może on wygladać tak?
i czy możnaby zmienić ilość powtórzeń? np 12-8-3?
w tym treningu na końcu robie jeszcze brzuch z obciążeniem i nawijanie cieżaru na kijek na przedramię.
da rade plan?

Wodyn mam prośbę, czy mógłbyś mi pomóc w ułożeniu treningu?? poświęcic kilka minut?? :P

do wszystkich ktorzy pytaja sie o modyfikacje/napisanie planu - zrobcie sobie po prostu 15-10-5 przeplatane progresje, jest to dobry trening, sporo osob na nim cwiczy wiec sporo osob moze doradzic w razie problemow, a nie meczcie o jakies *******y

Wodzu, mail

Kurde żal mi tego WODYNA:)

wodyn cwiczysz cos?