Giszman-po ME/str.63

ladnie masz tych supli

na pierwszej focie z kumplem, brzusio duzy sie wydaje
dasz rade zrobic go takiego jak ostatnio w 2 miechy?

ogolnie sylwetka zayebista, musze cie kiedys dogonic

aha i jak wyglada to maslo orzechowe?

pozdro i powodzenia!

Wysu,brzuch mocno wydęty na pierwszej focie bo dużo wody spiłem w trakcie treningu,zwróć uwagę na fote którą robiłem w domu,triceps bokiem.Nie ma tragedii ale do zrzucenia nie wątpliwie zostało jeszcze trochę,osiem tygodni powinno wystarczyć na powtórzenie formy z ms.Irl.Dopiero teraz się rozkręcam,pierwsze 4 tygodnie zawsze traktuje rozgrzewkowo
Ps.Masło orzechowe wrzucę jutro.

spoko, widzialem wlasnie ze na tamtej focie jest mniejszy ale myslalem ze wciagnales powietrze

3mam kciuki!

witam
progres ladny az strach myslec co bedzie za te pare tygodni

mam takie pytanko czemu unikasz fatu??masz tylko 40g dziennie

Giszman Myślę że może bardziej bicepsy trzeba uwypuklić ... Ale i tak forma spoko ;]

Forma do przodu
Powiedz mi jak sprawują się te witaminki treca bo składowo bardzo ciekawie wyglądają. Po sezonie bede musiał jakoś odbudować mega wyjałowiony organizm i juz szykuje sobie zestaw na regeneracje.
Z dieta bym troche pozmieniał do kazdego posilku dał olej lniany i te jajka z masełm bym zastąpił samym kurczakiem albo wołowina
pozdr i lecisz dalej

koles08 winny jestem Wam małe sprostowanie,do tych łososiów dodaje zawsze ok.10gr oliwy z oliwek,zawijam w sreberko i do piekarnika.Podejrzałem ten przepis na filmiku z Evanem Centopani,po sezonie dodaje jeszcze sos pomidorowy,pycha
Co do pytania dlaczego tak mało tłuszczy,ano dlatego że póki co mam w diecie dosyć dużo ww,w miarę ich zmniejszania będę dodawał nieco zdrowych tłuszczy ale mimo wszystko nie będzie ich dużo a to dlatego że dotychczas przygotowywałem się zawsze w ten sposób i w większości razy opłacało się.

Darku piersi z kurczaka jako ostatni posiłek wejdą dopiero na 2 tyg.przed zawodami,do tego czasu będę bazował na białkach jaj.Radził tak mdzn.Ł.Kazimierczak ale mam to też sprawdzone po części na sobie.
Co do Vital Packa TRECA to ja jestem bardzo zadowolony z tego zestawu,bardzo bogata mieszanka.Dokładam do niej witaminke C 1000mg i samopoczucie za***iste,żadnych problemów zdrowotnych.

pabloc10z tymi nieszczęsnymi bickami to już wina chyba genów,no ale nie zrażam się i próbuje dalej znaleźć na nie sposób.
Tym razem postanowiłem pójść śladami treningu łydek,które ostatnio udało mi się znacznie podciągnąć.
Mianowicie trening bica i trica dwa razy w tyg. raz w połączeniu z większymi partiami mięśniowymi ale z mniejszą liczbą serii (ok.6) w serii łączonej i drugi raz w tyg.na osobnej partii ale również z mniejszą liczbą serii i w seriach łączonych.
Do takiego treningu przekonałem się po przeczytaniu jednego z artykułów w Muscular&Development "Ekstremalne wmacnianie mięśni-trening o wysokiej częstotliwości na uparte grupy mięśniowe".
Dopiero po przeczytaniu tego artykułu uświadomiłem sobie,że od dłuższego czasu trenuje w ten sposób swoje łydki i faktycznie to działa.Więc dlaczego nie spróbować z bicepsem i tricepsem,nie mam nic do stracenia,gorzej raczej nie bedzie a być może lepiej.
Kolejną zmianą jakiej dokonałem w tym celu,to ustawienie w dzień po treningu łapek treningu nóg lub pleców.Tutaj poszedłem za radą Wodyna i mam nadzieje,że coś to pomoże.

Giszu

Tym razem postanowiłem pójść śladami treningu łydek,które ostatnio udało mi się znacznie podciągnąć.
Mianowicie trening bica i trica dwa razy w tyg. raz w połączeniu z większymi partiami mięśniowymi ale z mniejszą liczbą serii (ok.6) w serii łączonej i drugi raz w tyg.na osobnej partii ale również z mniejszą liczbą serii i w seriach łączonych.
Do takiego treningu przekonałem się po przeczytaniu jednego z artykułów w Muscular&Development "Ekstremalne wmacnianie mięśni-trening o wysokiej częstotliwości na uparte grupy mięśniowe".
Dopiero po przeczytaniu tego artykułu uświadomiłem sobie,że od dłuższego czasu trenuje w ten sposób swoje łydki i faktycznie to działa.Więc dlaczego nie spróbować z bicepsem i tricepsem,nie mam nic do stracenia,gorzej raczej nie bedzie a być może lepiej.
Kolejną zmianą jakiej dokonałem w tym celu,to ustawienie w dzień po treningu łapek treningu nóg lub pleców.Tutaj poszedłem za radą Wodyna i mam nadzieje,że coś to pomoże.


no przeciez sam Ci sugerowałem zrobic trica pompke po klacie i bica pompke po plecach , a na osobnej sesji juz na nieco wiekszy ciezar

cofnij sie do poczatkow mjego udzielania sie tu, teraz dobrze wroze łapkom, ale z drugiej strony nie zapominajmy ze to etap rzezbienia takze o przyrosty bedzie ciezej

aha

moze zauwazyles ze Wysu ma tak cwiczone nogi i po czesci plecy

Masz racje Wodyn,ja zrobiłem tylko delikatną modyfikacje i bicka pompuje z klatką a trica z pleckami.
Tak jak mówisz teraz jest czas rzeźbienia mięśnia ale być może coś ruszy,w każdym bądź razie po sezonie również spróbuje ćwiczyć w ten sposób.
Pozdrawiam i dziękuje wszystkim za komentarze.

no to toche hardcore przerobka