adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

sabak


własnie pomieszałeś w pierwszym zdaniu bo zamiast 5/10/15 powinno byc 15/10/5



PS
spoko, nie Ty jeden naogladales sie TVP w sobote rano

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-20 11:03:47

No tak, powinno byc 15/10/5 a nie 5/10/15, mala pomylka, ale chyba wiadomo o co chodzi

Alucard666
Dzięki Wpadaj wpadaj

BAMF
Podchwytem nie robiłem wiosła już ho ho więc zadowala mnie wynik jak na pierwszy trening Ale i tak w przysiadzie i MC mało

Sniv
Mięcha? Raczej tłuszczu więcej Ok, to też będę odkładał

Sabak90
Spoko, raz się przytrafiło Tak to jest jak człowiek z pracy jedzie na uczelnie, z uczelni na siłownie... a w międzyczasie trzeba pamiętać, żeby żarcie z pudełek zjeść A to jak następują po sobie kolejne wyrazy logicznego ciągu to wiem, bo na polibudzie studiuje

WODYN
A czy masz jakieś komentarze co do treningów ? Coś nie tak?

To uginanie podchwytem które zasugerowałeś to na którym treningu robić? I ile serii, powt? Dodam, że miałem tą łapę złamaną kiedyś i nadgarstek tez był mocno naruszony - może stąd te bóle. Nawet odczuwam ból w tej łapie jak odkręcam mocno zakręcony słoik...

I jeszcze sprawa właśnie przedramienia i łydek... Nic nie robić z nimi ?

I jeszcze jedno - teraz wychodzi na to, że robię trening A15 - czyli taki jak kiedyś, a potem trneing B10 (przez to, że pomyliłem kolejność wtedy) - przesunąć progresje? O ile ?




Dieta z wczoraj:
Tak jak wypisałem:

1 - 4 jajka + chleb czarny
2 - karkówka + ryż
3 - pierś + ryż
4 - 4 jajka + makaron
5 - szklanka mleka z oliwą (nie chciało mi się wogóle jeść więc łyknąłem oliwę z mlekiem i poszedłem spać)


Żarcie z dziś:

Jako, że za późno wstałem do roboty to kiepsko to wyszło. Jako drugie śniadanie miałem zjeść w firmowej restauracji ale nie wyszło - za późno na przerwe poszedłem i wszystko zjedzone - zostały tylko paluszki rybne, ale jak mam zapłacić za 4 paluszki to stwierdziłem, że mam to gdzieś

1 - chleb czarny + 4 jajka
2 - chleb czarny + 2 duże snickersy ( ruina...)
3 - makrela + kluski ziemniaczane


Bardzo słabo, wiem... Reszte dopisze później (jak już będę wiedział co zjadłem ).


Samopoczucie po wczorajszym treningu:

Nie wiem czy to po hack-przysiadach czy po wiośle podchwytem ale mam zakwasy na kapturach I tak pomyślałem, czy by nie można było robić w końcowej fazie przysiadu jakiegoś szrugsa

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-20 16:58:57

No no, ale jak zapominasz czesto jakichs takich uwag/wskazówek co do treningu to proponuje jakis notesik miec ze soba czy jakas inna sklero-kartke

Również będę lukał z partyzanta

Czekamy za fotkami...

siema

sledze od czasu do czasu i czytam a micha to tragiczna
pzdr.

Sabak90
Dam se rade

Wuchta34
Miło, że wpadłeś Fotki będą niebawem Nie mogę się zebrać w sobie

koles08
Micha tragiczna? Ja tak nie uważam Są dni gorsze i lepsze, ale skoro rosnę, ciężary idą w górę, czuję się dobrze - to czy jest taka zła?


edit:

Dieta z wczoraj (w sensie z dnia '20 minut temu' )

1 - chleb czarny + 4 jajka
2 - chleb czarny + 2 duże snickersy ( ruina...)
3 - makrela + kluski ziemniaczane
4 - ryż + mintaj + 3 jajka
5 - tuńczyk + oliwa

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-21 00:20:15

Ruina to był drugi - bez BIAŁKA

Sniv
Niestety, niezamierzone to było A skoro już jesteś to powiedz mi - co sądzisz o makreli, śledziu ?

Bo np taki śledź to 7zł/kg kosztuje Moznaby zrobić pare razy w tyg taką dawkę białka co?

Ryby jak najbardziej. Śledź jest bardzo dobry. Makrela, chociaż tłusta (to ma kwasy tłuszczowe omega 3) jedyny minus, że wędzona, ale summa summarum ja bym jadł przy każdej okazji (nawet, żeby urozmaicić dietę).

a propos chleb mógłbyś zamienić na płatki owsiane i ewentualnie zmamienie z ryżem kaszę jęczmienną (ja sobie chwalę, bo ryż akurat niespecjalnie mi podchodzi w dużych ilościach).

Zmieniony przez - Sniv w dniu 2009-03-21 00:48:59