nogi calkiem calkiem,
...
Napisał(a)
adzik123: Spoko jakbym dorzucil do tego co jest 10kg masy i by mi sie proporcjonalnie rozeszlo wsyzstko tgo by bylo niezle juz
Portorico: barki moze i tak, chociaz koledzy robia po 140kg x 10 na serie ale co tam, ale bicep zawsze mi sie wydalwalo ze robie malymi ciezarami, normalnie sie malolaci czasem podlaczaja, albo ja do kogos i tym samym robimy, fakt ze do 45 czy tam 50 to nie pamietam czy ktos ze mna dojechal, ale i wiekszymi rbili jak sie przygladalem
obliques: Przepadnij! Tak wiem, chyba we wtorki i czwartki bede tyral brzuch bo to sa dni nietreningowe wiec sobie moge skoczyc na silke brzuch pomeczyc przez 40min przy pomocy cwiczen z filmiku tego pana ktorego polecasz
swiezak18: Nigdy w zyciu nie robilem lydek, wiec nie wiem czy mam gena czy nie, ale przy moich patykowatych nogach to raczej nie
aaaa i zeby nie bylo, to fota dzisiejszego posilku "przedBrzydulowego" , bo ogladam ten serial, a jak cos ogladam to lubie sobie tez zjesc
Z pozdrowieniami
Portorico: barki moze i tak, chociaz koledzy robia po 140kg x 10 na serie ale co tam, ale bicep zawsze mi sie wydalwalo ze robie malymi ciezarami, normalnie sie malolaci czasem podlaczaja, albo ja do kogos i tym samym robimy, fakt ze do 45 czy tam 50 to nie pamietam czy ktos ze mna dojechal, ale i wiekszymi rbili jak sie przygladalem
obliques: Przepadnij! Tak wiem, chyba we wtorki i czwartki bede tyral brzuch bo to sa dni nietreningowe wiec sobie moge skoczyc na silke brzuch pomeczyc przez 40min przy pomocy cwiczen z filmiku tego pana ktorego polecasz
swiezak18: Nigdy w zyciu nie robilem lydek, wiec nie wiem czy mam gena czy nie, ale przy moich patykowatych nogach to raczej nie
aaaa i zeby nie bylo, to fota dzisiejszego posilku "przedBrzydulowego" , bo ogladam ten serial, a jak cos ogladam to lubie sobie tez zjesc
Z pozdrowieniami
...
Napisał(a)
Portorico- Nie chwaląc się z tą wagą robię biceps ponad 65kg w ostatniej serii 6powt w miare ok technicznie, ale taki mam biceps poprostu. Ale np didzej ma tyle siły w barkach że dla mnie to totalny kosmos;) sRy za off. Rośnij. pzdr
...
Napisał(a)
Dee-Jay koniecznie zacznij tyrać łydki bo bida.Jeśli do tej pory ich nie ruszałeś zacznij od zwykłych spięć dwa razy w tyg.po 4 serie,myślę że na dobry początek wystarczy.Raz wspięcia wykonuj stojąc,raz siedząc, z czasem możesz połączyć je w serie łączone wtedy będzie dopiero ogień
...
Napisał(a)
fakt, łydki trochę odstają
reszta jest ok, mi się podoba
powodzenia ;)
reszta jest ok, mi się podoba
powodzenia ;)
Trening czyni mistrza! ;)
...
Napisał(a)
Ale te 140 kg x 10 na barki to robią mega częściowy ruch? Bo na pełny ruch to tyle biorą ... 130 kg STRONGMANI pokroju SVENDA KARLSENA
Ja biorę na barki 140-150 kg w seriach, na ruch częściowy, na suwnicy - ale już spłycam.
PS. co do bicepsa to niestety ciężar nie musi mieć przełożenia na rozmiar łapy... A małolatów nie widziałem, aby wychodzili poza 45-50 kg przy uginaniu... A wielu tak zarzuca ciałem, że prędzej ćwiczą plecy - niż łapę
Zdarzało mi się robić młotki 33-35 kg na łapę i na sztandze 60 i więcej kg - ale co z tego. Lepiej techniczniej dotyrać
DaNieLcoK - bajki o genetycznie silnym bicepsie już wiele razy słyszałem W końcu okazuje się, że ktoś zarzuca całym ciałem i tylko opuszcza w miarę technicznie Albo jesteś silny we wszystkich płaszczyznach (martwy ciąg, przysiad, wycisk, barki) albo można sobie darować bajeczki
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-07 20:07:19
Ja biorę na barki 140-150 kg w seriach, na ruch częściowy, na suwnicy - ale już spłycam.
PS. co do bicepsa to niestety ciężar nie musi mieć przełożenia na rozmiar łapy... A małolatów nie widziałem, aby wychodzili poza 45-50 kg przy uginaniu... A wielu tak zarzuca ciałem, że prędzej ćwiczą plecy - niż łapę
Zdarzało mi się robić młotki 33-35 kg na łapę i na sztandze 60 i więcej kg - ale co z tego. Lepiej techniczniej dotyrać
DaNieLcoK - bajki o genetycznie silnym bicepsie już wiele razy słyszałem W końcu okazuje się, że ktoś zarzuca całym ciałem i tylko opuszcza w miarę technicznie Albo jesteś silny we wszystkich płaszczyznach (martwy ciąg, przysiad, wycisk, barki) albo można sobie darować bajeczki
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-07 20:07:19
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Knife: no u mnie powyzej 50kg na bica sie zaczyna juz oszukiwanie, pierwsze 4powt tehcncznie, pozniej ze 2 plecami, a pozniej jeszcze 2 calym cialem, na 55 wsyztsjkei oszukane, dlatego mowie ze bica mam slabego bo technicznie 55 to moze raz bym wzial, podkreslam slowo "moze"
a bary robi rok mlodszy kolega, zaczynajac od 80kg, potem 100, 120, 140 i 160, do 120 ruchy do uszu, 140 jest kawalek nizej niz glowa, ale juz nie do ucha, a 160 splycane maklsymalnie. kazda seria po 10 powtozen i wszystkei na sztandze oczywiscie nie suwnice czy cos
btw: jak wpiszujesz numer zamowienia w sklepie sfd to wyskakuje Ci ze paczka juz wyszla czy ze zamowienie zlozne dnia... bo nie wiem czy tylko moja jeszcze nie opuscila sklepu czy wszystkie stoja
a bary robi rok mlodszy kolega, zaczynajac od 80kg, potem 100, 120, 140 i 160, do 120 ruchy do uszu, 140 jest kawalek nizej niz glowa, ale juz nie do ucha, a 160 splycane maklsymalnie. kazda seria po 10 powtozen i wszystkei na sztandze oczywiscie nie suwnice czy cos
btw: jak wpiszujesz numer zamowienia w sklepie sfd to wyskakuje Ci ze paczka juz wyszla czy ze zamowienie zlozne dnia... bo nie wiem czy tylko moja jeszcze nie opuscila sklepu czy wszystkie stoja
Poprzedni temat
Trening na mase do wglądu i poprawy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86
Następny temat
kupilem sobie lawke keltona i ...
Polecane artykuły