Helss/Dziennik(TS)/Cel: 200kg DeadLift, 100kg WL / nowy plan str.28 &megakoks!

łoło widzę że szalejesz byku :D
140*2 zazdrościć można :)
Klata do przodu i to ważne powodzenia :) !

No no moc jest
Powodzenia.

Rafał co do skosu sie zgodze...to do WL niezbyt w najblizszym czasie ale staram sie ciagle gonic tą ławe bo masakra jest
Rasper szalenstwo to by było 240kg x 2
Klawiter dzieki i zapraszam czesciej

MAM ZAKWASY NA NUK'ach i DUPIE

A na ciku ?

na Ciku nie

08.02.09 Szał pyty

1. 1/2 SQ
70kg x 5p
90kg x 5p
110kg x 5p
130kg x 3p
140kg x 3p
150kg x 3p
160kg x 2p FILMIK
170kg x 1p FILMIK
2. WL
40kg x 8p
50kg x 6p
60kg x 5p
70kg x 3p
80kg x 3p
85kg x 3p (2p z pomoca)
3. MC
70kg x 5p
90kg x 5p
110kg x 5p
130kg x 5p
140kg x 4p
150kg x 2p (o 3 walczyłem ale niestety sie nie udało)
4. Pompki na poreczach-tric
waga ciała x 8p
5kg x 6p
10kg x 6p
15kg x 6p
waga ciała x 8p (dopompowanie)
5. Bebzon
3s x 15p

1. Szyn.
2. Ehhhhh musze z kołczem pogadac bo chyba musze odpuscic na 2-3 tyg. Na dosc mocnym skosie wywaliłem 80kg x 2p tak dla jaj...a tu zonk
3. Zayebioza. Dawno takiego ciagu nie było
4. Luzik
5. Cóz pisac...

160kg x 2p




170kg x 1p




Wiem wiem...płytko...ale 140,150 czy mniejsze było głebiej

cieńko piczo z wl niby skosy idą dobrze a płaska ni huuhu nie wiem co jest. siady rób głębiej ale czasem takie jak teraz pozwolą oswoić się z ciężarem

kurde czytam SQ 170kg mowie ja pierdziele niezły wynik wlanczam filmik a ten schodzi 5 cm człowieku wal siady przynajmniej do 90stopni

słabo cieniasie i dawaj więcej filmików!!!

dziś nie można Cie pochwalić

Czaku dzis miałem 1/2 przysiadu...juz to 160 i 170 byla 1/3 ale pies srał..dokładnie o to chodzi...wzmocnic juz ten "docisk" w nogach na takich KG

a klata c***j wie

Dawid jak do Chuck'a

Tutaj juz chodilo oswoic sie z ciezarem i ugiac sie z nim...140 i 150 i mniejsze było tak gdzies 70-90 stopni

Mogłem nagrac ale nie pomyslałem

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-02-09 20:47:35

to kiedy robisz pełne siady??

w piatki

Ostatnio 140 x 2 poszło