*****Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ******

Obserwuje kilka osób, od dłuższego czasu w tym dziale(jesli chodzi o niego, to już gdzieś go poprawiałem ), po 3/4 odpowiedzi osób z tego działu,ciężko co kolwiek napisac, bo nie wiadomo czy się śmiać, czy płakać, poprawiać czy zostawić temat w spokoju


3m sie.

Ive - gniewam się za ten tekst o opowiadaniu o 15-10-5

Moja Kobietka nie lubi tematu siłowni


wiazac sie z jedna baba to istne szalenstwo
a 2 lata z jedną był...

Adzik jak ty nie lubisz tematów związanych siłką to dziewczyna też nie lubi

Ive tobie zimno jest że w czapce robisz zdjęcia

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-02-05 19:00:06

Bery zapewniam ze zrozumiałem... Co do planu 4 dniowego to mam ułożony taki w pytkę po którym czuje efekty.. teraz chce ćwiczyć standardowym 3 dniowym bo nie czuje się ostatnio na siłach by machać przez 4 dni w tygodniu Ale myślę ze 4-5 tygodni i wrócę do wcześniejszej formy. Do tego dochodzi mi jeszcze bieganie i ABS.

Na brzuch jaki masz trening??
Bo jest dobra propozycja od Pumy, z jego pierwszego eksperymentu klatka+8pak

2dni w tygodniu tylko, jak cikawy, to wejdź w ten jego pierwszy eksperyment i sam zobacz, jest gdzieś na pierwszych stronach.

Na brzuch ABS. Nie narzekam ćwicze tym treningiem połtora miesiąca i cały czas widze efekty i to na całym brzuchu więc myślę ze jest OK. Chętnie zobaczę co tam puma rozpisał.

Ive dzięki i za ten 4 dniowy split byc może skorzystam.

Przyznam ze rozpiska pumy dosyć intrygująca jutro doczytam reszte opini na temat eksperymentu bo dzisiaj jakoś nie mam głowy do niczego. A ze sie tak spytam jak Ty oceniasz plan pumy i co powiesz o treningu ABS bo dosyć duzo różnych opini słyszałem na ten temat.. ?

Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-02-05 21:22:40

Ive

plan ogólnie fajny ale z doświadczenia własnego wiem że :
1) dzień po ciężkich wiosłowaniach miałem problemy z unoszeniem w opadzie na drugi dzień
2) brak mi w plecach jakiegoś ćwiczenia w pozycji wertykalnej np drązka lub wyciągu górnego a za dużo tych wiosłowań sztanga
3) generalnie nigdy nie dawałem rady 3 ćwiczeń na "górę" klatki dla mnie masakryczy zestaw
- pompki na poręzach
- wycisk hantli skos z odwiedzionym kciukiem
- krzyżowanie linek w bramie

ale jak to zwykle bywa każdy dobiera ćwiczenia pod siebie ja i moje stawy nie dalibyśmy rady

PS Jak macie jakieś ciekawe plany to dajcie info dodamy je do "Propozycji planów treningowych"

pozdro

Cześć chłopcy

Mam PYTAnko a niechce zaśmiecać działu tematami z jednym pytaniem, czy w splicie partia 2xtydzień moge trening robic co drugi dzień?

1. W ten sposób bardziej czasowo mi odpowiada.
2. Jadę na diecie Carbo-cycling, gdy dwa dni robię High carb a po tym jeden Low Carb to w dni z dużą ilością węgli czuje się ociężały, a w low carb ledwo się ruszam....a gdy high i low przeplatane są jeden dzien jeden to, wtedy wszystko jest ok.

Rion,rozpiske robilem glownie z zalozem sprzetu podstawowego. Sztanga,hantle, obciazenie. Lawka oczywiscie w podstawie ze skosem gornym ,takze. Duza grupa ludzi ma taki sprzet i wyciagi czy nawet drazek sa juz niedostepne.

Adzik dlatego ze mialem panne dwa lata wiem ze to istne szalenstow tak dlugo z jedna

Guetta ja zawsze trenuje w czapce.

Lukasz , spoko nie ma sprawy, zawsze ktos moze skorzysta.

Ive czemu trenujesz w czapce? ja tez czasem zakładam czape na siłownie ale tylko wtedy gdy jest zimno u mnie w piwnicy... ale zadko si eto zdarza.