pozdr
...
Napisał(a)
08.01.2009
1 WW
10p x 50kg
5p x 60kg
3p x 70kg
3p x 75kg
2p x 80kg
2 Prostowanie na wyciagu
nie robilem dzis bo robilem w pon.
3 MC
5p x 100kg
5p x 110kg
5p x 120kg
3p x 130kg
4 GM
10p x 40kg
10p x 50kg
10p x 60kg
5 Uginanie na bica-sztanga
20p x 20
15p x 24kg
10p x 29kg
5p nie zrobilem:/
5 w SS z 6p
6 Uginanie sztangielkami siedzac 45 stopni
8p x 12kg
6p x 2s x 14kg
Bebzon
nie zrobilem
Cały trening do dupy z powodu cholernego bólu pleców. Po każdej serii WW mialem problem z podniesieniem sie z ławki ale sprobowalem robic MC....przy 130kg z bolu zaczely mi sie trzęść nogi a plecy stracily calkiem moc GM lekko ale i tak byl ból....przy robieniu bica na laweczce czulem dyskomfort
Kupuje cos na stawy i na tydzien odpuszczam nogi i plecy bo nie ma sie co dowalic
1 WW
10p x 50kg
5p x 60kg
3p x 70kg
3p x 75kg
2p x 80kg
2 Prostowanie na wyciagu
nie robilem dzis bo robilem w pon.
3 MC
5p x 100kg
5p x 110kg
5p x 120kg
3p x 130kg
4 GM
10p x 40kg
10p x 50kg
10p x 60kg
5 Uginanie na bica-sztanga
20p x 20
15p x 24kg
10p x 29kg
5p nie zrobilem:/
5 w SS z 6p
6 Uginanie sztangielkami siedzac 45 stopni
8p x 12kg
6p x 2s x 14kg
Bebzon
nie zrobilem
Cały trening do dupy z powodu cholernego bólu pleców. Po każdej serii WW mialem problem z podniesieniem sie z ławki ale sprobowalem robic MC....przy 130kg z bolu zaczely mi sie trzęść nogi a plecy stracily calkiem moc GM lekko ale i tak byl ból....przy robieniu bica na laweczce czulem dyskomfort
Kupuje cos na stawy i na tydzien odpuszczam nogi i plecy bo nie ma sie co dowalic
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Ładny wąski. Mc wielka moc już jest ;p
Co tak ten brzuch olewasz?
Co tak ten brzuch olewasz?
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
lecisz ładnie uważaj na plecy a będzie dobrze
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
gupi cwiczy jak boli...
ja Cie na wozku wozic nie bede
i cwicz brzuch, a nie mase robisz....tłuszczowa
ja Cie na wozku wozic nie bede
i cwicz brzuch, a nie mase robisz....tłuszczowa
...
Napisał(a)
Oride ból pleców uniemożliwiał mi zgiecie sie..pisalem ze nawet wstanie z laweczki bylo bolesne
Rion staram sie uwazac no ale czasami sie nie udaje
Wiolcia Ty mnie mozesz wozic :*
Rion staram sie uwazac no ale czasami sie nie udaje
Wiolcia Ty mnie mozesz wozic :*
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Hells mnie też ostatnimi dniami plecy bolały rób dużo lżejsze treningi jeżeli przerwa nie wchodzi w gre
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
NIE BADZ PUSSY ... jak ja
GOGOGO POWER HELSS!
GOGOGO POWER HELSS!
...
Napisał(a)
Studi nie wiem czy sie Wiola zgodzi
Chuck niżej napisalem co postanawiam
Ziomal hhehe narazie pałer aby na ławie i w nogach
Postanawiam ze do nastepnego czwartku nie robie NUK i pleców...plecy moze na maszynach delikatnie. Natomiast reszta wg. planu
Chuck niżej napisalem co postanawiam
Ziomal hhehe narazie pałer aby na ławie i w nogach
Postanawiam ze do nastepnego czwartku nie robie NUK i pleców...plecy moze na maszynach delikatnie. Natomiast reszta wg. planu
"Miota nim jak szatan..."
Poprzedni temat
trening!
Następny temat
ocena 20 miesięczny trening (Część 2)
Polecane artykuły