24 XII 2008
-WL 100x5 110x5 115x5 120x5 122,5x5
-waski chwyt 90x8 100x5 110x3 115x3 80x8
-wyciskanie zolnierskie 50x10 60x5 70x4
-push press 75x5 80x5
-rwanie 50x3 50x3 50x3 ( wszystkie mocno z dołu jak sztana)
-unoszenia w opadzie na bary 11kgx15 16x12 17x10 18x8
-brzuch 6s
zobaczymy z WL dam moze nastepny trening 125 w ostatniej
powolutku idzie i dobrze
rwanie ... jak cobraf radził pozycja nad sztanga taka samam przez cala serie barki nad sztanga i tak było... duzo lepiej ogólnie to 50 kg jest lekkie bardzo nie czuje go
ostatnia serie zrobiłem bardzo dynamicznie juz z dołu... z mocnym podskokiem lekko było....
Russel jak ty qrwa mogles 95 kg w zolnierskim robić.......masakra wow
chyba musze zwiekszyc dawke zelek ed
wiola oczywiście mogi Ci dać tej siły....nie widze problemu
WESOLYCH SWIAT WSZYTSKIEGO DOBREGO, SZCZESCIA, ZDROWIA PRZEDEWSZYSTKIM, SUKCESOW, OSIAGANIA CELÓW.. KOCHAJACEJ OSÓBKI...
I ZEBYSMY ZA ROK MOGLI ZNOWU RAZEM SOBIE SKLADAC ZYCZENIA
:*:*:*